ভিপারিতা করানি মুদ্রা: হজম, স্ট্রেস এবং থাইরয়েডের জন্য উপকারী
সর্বশেষ আপডেট:
Viparita Karani Mudra স্বাস্থ্য উপকারিতা: আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, আমরা প্রায়ই “পোড়া” অনুভব করি। কখনও অফিসের চাপ, কখনও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটের সমস্যা—সবকিছু মিলে যাচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে, আমরা প্রায়শই ব্যয়বহুল সাপ্লিমেন্ট বা জিমের দিকে ছুটে যাই, কিন্তু আপনি কি জানেন যে 10 মিনিটের জন্য দেয়ালের সাথে শুয়ে থাকা আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকে পুনরায় সেট করতে পারে? আমরা ‘লেগস-আপ-দ্য-ওয়াল পোজ’ সম্পর্কে কথা বলছি, যা আজকাল ফিটনেস প্রেমীদের মধ্যে প্রবণতা রয়েছে।
লেগস-আপ-দ্য-ওয়াল পোজ: যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি ব্যায়াম নয় বরং একটি জীবনধারা যা ভারতের প্রাচীন ঐতিহ্য। Viparita Karani Mudra হল এমন একটি যোগ অনুশীলন যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি নিখুঁত ভারসাম্য তৈরি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ভঙ্গি শরীরের ‘জীবন শক্তি’ পুনর্ব্যবহার করার মতো। এটি করা যতটা সহজ, তার ফলাফলও একই রকম বিস্ময়কর। আপনি যদি জিমে যাওয়ার জন্য সময় বের করতে না পারেন, তাহলে এই একটি যোগাসন আপনার জন্য যথেষ্ট।
মোরারজি দেশাই ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ইয়োগা অনুসারে, এই ভঙ্গিটি করার উপায় খুব সহজ। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা এবং দেয়ালের সাহায্যে আপনার পা উপরের দিকে সোজা করা। একে বলা হয় শরীরের ‘উল্টানো’ অবস্থান। বিজ্ঞানের ভাষায় বোঝা গেলে, এটি অভিকর্ষের প্রভাবকে উল্টে দেয়, যার কারণে পায়ে জমে থাকা রক্ত শরীরের প্রধান অঙ্গ এবং মস্তিষ্কের দিকে ফিরে যেতে শুরু করে, যা তাত্ক্ষণিক শিথিলতা দেয়।
আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে একজন হয়ে থাকেন যারা ডেস্ক জবের কারণে ‘ব্লোটিং’ বা দুর্বল হজমের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে এই ভঙ্গিটি আপনার জন্য একটি গেম-চেঞ্জার। আপনি যখন এই অবস্থানে থাকেন, তখন আপনার অভ্যন্তরীণ পেটের অঙ্গগুলির একটি প্রাকৃতিক ম্যাসেজ ঘটে। এর ফলে পরিপাকতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং খাবার সহজে হজম হয়। ফিটনেস প্রভাবশালীরা একে ‘ডিটক্স পোজ’ও বলে থাকেন কারণ এটি অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
এমনকি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও এই মুদ্রা থেরাপির থেকে কম নয়। সারাদিন স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার পর আমাদের মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। বিপরিতকরণী মুদ্রা করলে মনের মধ্যে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যা মানসিক সতর্কতা নিয়ে আসে। এই ভঙ্গিটি আপনার ‘ফাইট বা ফ্লাইট’ মোডকে সাইলেন্স করে আপনার ‘বিশ্রাম এবং ডাইজেস্ট’ মোডকে সক্রিয় করে। ফলাফল? কম চাপ, কম উদ্বেগ এবং একটি গভীর, আরামদায়ক ঘুম – যা এই দিনগুলির সবচেয়ে বড় প্রয়োজন।
আপনি কি জানেন যে এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটিও আপনার সৌন্দর্যের রুটিনের একটি অংশ হতে পারে? যখন মুখ এবং মাথায় রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, তখন আপনার ত্বক বাড়তি পুষ্টি পায়, যা মুখে প্রাকৃতিক আভা এনে দেয়। শুধু তাই নয়, মাথার ত্বকে ভালো রক্ত চলাচলের কারণে চুল পড়া কমে যায় এবং চকচকে হয়। অর্থাৎ কোনো দামি প্রসাধনী ছাড়াই আপনি মাত্র 10 মিনিটে ‘গ্লো-আপ’ করতে পারবেন।
থাইরয়েডের সমস্যা আজ সব ঘরেই রয়েছে, কিন্তু এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি তা নিয়ন্ত্রণে খুবই সহায়ক। এই অনুশীলনের সময়, ঘাড় অঞ্চলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, যা থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এটি শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণের একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়।
অবশেষে, সেরা অংশ হল যে এটি শুরু করা খুব সহজ। দিনে মাত্র 5 থেকে 10 মিনিট সময় নিন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। যাইহোক, এই ফিটনেস প্রবণতা অনুসরণ করার সময়ও সতর্কতা প্রয়োজন।
আপনি যদি গর্ভবতী হন, বা উচ্চ রক্তচাপ এবং গ্লুকোমার মতো গুরুতর সমস্যা থাকে, তবে এটি করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তার বা যোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। তাহলে, আপনি কি আজ থেকে আপনার দেয়ালকে আপনার নতুন ‘ওয়ার্কআউট পার্টনার’ বানাতে প্রস্তুত? (অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য এবং তথ্য সাধারণ অনুমানের উপর ভিত্তি করে। হিন্দি নিউজ 18 এগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলি বাস্তবায়নের আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।)
