ভিটামিন কে এর অভাব হৃদরোগের সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে ভিটামিন কে এর অভাব হৃদরোগের কারণ হতে পারে

ভিটামিন কে এর অভাবের বিপদ: আমাদের শরীরের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য অনেক ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। প্রায়শই লোকেরা ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি সম্পর্কে কথা বলে তবে এই সব ছাড়াও আরেকটি ভিটামিন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি ভিটামিন কে, যা মনোযোগ দেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন কে-এর অভাবে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনি জেনে অবাক হবেন যে এই ভিটামিনটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং এর অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এর ঘাটতি উপেক্ষা করা মারাত্মক হতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন কে একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং এটি শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন সক্রিয় করতে কাজ করে। বিশেষ করে রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে ভিটামিন কে-এর ঘাটতি হলে ছোটখাটো আঘাতেও অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হতে পারে। এর প্রধান লক্ষণগুলো হতে পারে ঘন ঘন নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়া, মাড়ি থেকে রক্ত ​​পড়া বা কোনো কারণ ছাড়াই শরীরে নীল দাগ।

হাড়ের মজবুতির জন্যও ভিটামিন কে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি অস্টিওক্যালসিন নামক প্রোটিন গঠনে সাহায্য করে, যা হাড়ের সাথে ক্যালসিয়াম বাঁধতে কাজ করে। শরীরে ভিটামিন কে-এর পরিমাণ কমে গেলে ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে ব্যবহার করা যায় না এবং হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি অস্টিওপরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেখানে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। অস্টিওপোরোসিসে, সামান্য ধাক্কা বা পড়ে যাওয়ার কারণে হাড় ভেঙে যায়।

ভিটামিন কে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ধমনীতে অপ্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম জমা হতে বাধা দেয়। ভিটামিন কে-এর ঘাটতি থাকলে ক্যালসিয়াম ধমনীর দেয়ালে জমা হতে পারে এবং তাদের শক্ত করতে পারে। এটি রক্ত ​​​​প্রবাহকে প্রভাবিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতএব, ভিটামিন কে হার্ট সুরক্ষার সাথেও যুক্ত।

ভিটামিন কে বিশেষ করে নবজাতক শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয়। জন্মের সময়, শিশুদের ভিটামিন কে খুব কম থাকে এবং তাদের অন্ত্রে এমন ব্যাকটেরিয়া তৈরি হয় না যা ভিটামিন কে তৈরি করতে পারে। এই কারণে, নবজাতকের হেমোরেজিক ডিজিজের মতো একটি গুরুতর অবস্থা কিছু শিশুর মধ্যে দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের ঝুঁকি থাকে। এই সম্ভাব্য ঝুঁকি থেকে রক্ষা করার জন্য, জন্মের পরপরই নবজাতককে ভিটামিন কে-এর একটি ইনজেকশন দেওয়া হয়, যাতে তাদের শরীরে এর পর্যাপ্ত পরিমাণ নিশ্চিত করা যায়।

এখন প্রশ্ন হল ভিটামিন কে এর অভাব কীভাবে পূরণ করা যায়? ভিটামিন কে-এর অভাব দূর করতে আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। পালং শাক, কেল, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, সরিষার শাক, শালগম শাক এবং লেটুস খান। এগুলো ভিটামিন K1 এর ভালো উৎস। ভিটামিন K2 এর জন্য, গাঁজানো সয়া, পনির, ডিমের কুসুম এবং গাঁজানো দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি অভাব গুরুতর হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন কে সাপ্লিমেন্ট বা ইনজেকশন নিন।

(অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য এবং তথ্য সাধারণ অনুমানের উপর ভিত্তি করে। হিন্দি নিউজ 18 এগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলি বাস্তবায়নের আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।)