ভারত পাকিস্তান T20 বিশ্বকাপ: টিভিতে ভারত বনাম পাক লাইভ ক্রিকেট ম্যাচের জন্য উত্তেজনা আবেগ দুঃখকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন | ভারত বনাম পাক ক্রিকেট ম্যাচ ডাক্তারদের পরামর্শ ও টিপস | ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের আগে, দুর্বল চিত্তের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ, ’20-20′ নিয়মটি অবলম্বন করুন, আপনি রোমাঞ্চ এবং ধাক্কা নিয়ন্ত্রণ করবেন।
ভারত-পাকিস্তান ক্রিকেট ম্যাচের লাইভ খবর: আজ ভারত ও পাকিস্তানের মধ্যে টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপের বড় ম্যাচ হতে চলেছে। আজ থেকে কয়েক ঘণ্টা পর ভারত-পাকিস্তানের রাস্তাঘাট জনশূন্য হয়ে যাবে। সবাই এসে নিজ নিজ বাসায় টেলিভিশন সেটের সামনে বসে ক্রিকেট ম্যাচ উপভোগ করবেন। শ্রীলঙ্কার প্রেমাদাসা স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিতব্য এই ম্যাচের দিকে নজর রাখছে গোটা বিশ্ব। টিম ইন্ডিয়ার বিস্ফোরক ব্যাটসম্যান অভিষেক শর্মা ও পাকিস্তানি মিস্ট্রি বল উসমান তারিককে নিয়ে তুমুল আলোচনা হচ্ছে। পাকিস্তানের অধিনায়ক সালমান আলি আগা এবং ভারতীয় অধিনায়ক সূর্যকুমার যাদব দুজনেই এই ম্যাচের জন্য প্রস্তুত। তবে সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হল, ম্যাচের আগে ও খেলার সময় দুর্বল চিত্তের কী করা উচিত? দুই দেশের ক্রিকেট ম্যাচের উত্তেজনা এবং উত্থান-পতনের সময়, একজনকে সাধারণত রাগ, দুঃখ এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়, যাতে আপনার সাথে কোনও অপ্রীতিকর ঘটনা না ঘটে। এমন পরিস্থিতিতে ভারত-পাকিস্তান ক্রিকেট ম্যাচের জন্য দুর্বল চিত্তদের কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক ও মনোবিজ্ঞানীরা?
ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের সময় কী করবেন?
যখনই ভারত-পাকিস্তানের মধ্যে ক্রিকেট ম্যাচ হয়, মাঠে শুধু খেলোয়াড়দেরই সংঘর্ষ হয় না, উভয় দেশের কোটি কোটি ভক্তের হৃৎস্পন্দনও ঝুঁকিতে পড়ে। খেলার রোমাঞ্চ যখন চরমে, তখন হঠাৎ শরীরে ‘অ্যাড্রেনালিন’ হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। চিকিত্সকদের মতে, এই পরিস্থিতি একজন সাধারণ মানুষের জন্য উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, কিন্তু যাদের ‘দুর্বল হার্ট’ তাদের জন্য এটি একটি ‘নীরব ঘাতক’ হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে।
উত্তেজনা আর ধাক্কা দুটোতেই জীবন হারিয়ে যেতে পারে!
যখন ম্যাচের শেষ ওভার চলছে এবং জয়-পরাজয়ের সিদ্ধান্ত এক বলের ওপর নির্ভর করে, তখন আমাদের মন ‘ফাইট বা ফ্লাইট’ মোডে চলে যায়। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা বলেন, অতিরিক্ত উত্তেজনা বা পরাজয়ের ধাক্কায় হঠাৎ করেই হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ অনিয়ন্ত্রিত হয়ে যায়। এর ফলে হার্টের ধমনীতে ব্লকেজ হতে পারে বা আগে থেকে থাকা ছোট ব্লক ফেটে যেতে পারে, যা তাৎক্ষণিক ‘কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট’ বা ‘হার্ট অ্যাটাক’ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এটাকে ডাক্তারি ভাষায় ‘স্ট্রেস-ইনডিউসড কার্ডিওমায়োপ্যাথি’ও বলা হয়।
আপনি যদি টিভিতে ভারত-পাকিস্তান ক্রিকেট ম্যাচ দেখছেন, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকদের এই বিশেষ পরামর্শ মেনে চলুন।
একা ম্যাচ দেখবেন না– আপনার যদি হৃদরোগ থাকে তবে বন্ধ ঘরে একা ম্যাচ দেখুন না। পরিবারের সাথে বসুন যাতে কোনও অস্বস্তির ক্ষেত্রে, তাত্ক্ষণিক সহায়তা দেওয়া যায়।
ওষুধের সময়- ম্যাচের উত্তেজনায় মানুষ প্রায়ই তাদের নিয়মিত ওষুধ খেতে ভুলে যায়। ডাক্তাররা বলছেন ম্যাচ শুরুর আগে অবশ্যই আপনার বিপি এবং হার্টের ওষুধ খেতে হবে।
একটানা পর্দার দিকে তাকাবেন না- প্রতি 15-20 মিনিটে, টিভি থেকে দূরে তাকান এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। বিজ্ঞাপনের সময় ঘরের চারপাশে একটু হাঁটুন।
লক্ষণগুলি সনাক্ত না করা ব্যয়বহুল প্রমাণিত হবে। ম্যাচ চলাকালীন যদি বুকের মধ্যে ভারীতা, ঘাম, বাম হাতে ব্যথা বা হঠাৎ চরম নার্ভাসনেস দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ম্যাচ দেখা বন্ধ করুন এবং একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ম্যাচ চলাকালীন আপনার মন শান্ত রাখার নিশ্চিত উপায় কী কী?
ম্যাচ চলাকালীন নিজেকে মানসিকভাবে স্থিতিশীল রাখতে, ’20-20-20′ নিয়ম অনুসরণ করুন। প্রতি 20 মিনিটে, 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এটি শুধুমাত্র একটি খেলা। পরাজয় বা জয় আপনার ব্যক্তিগত জীবনের বাস্তবতা পরিবর্তন করে না। ম্যাচ দেখার সময় হালকা খাবার খান এবং ক্যাফেইন, চা এবং কফি খাওয়া কমিয়ে দিন, কারণ ক্যাফেইন হার্টবিটকে দ্রুত করে।
আমাদের ম্যাচ দেখা উচিত নাকি?
চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি সম্প্রতি হার্ট সার্জারি করেন বা গুরুতর হৃদরোগে আক্রান্ত হন তবে লাইভ ম্যাচ দেখার চেয়ে পরে কেবল স্কোর আপডেট বা হাইলাইটগুলি দেখাই ভাল। লাইভ ম্যাচের অনিশ্চিত চাপ আপনার শরীরকে সমস্যায় ফেলতে পারে।
কিভাবে রাগ এবং মানসিক চাপ কমাতে?
ম্যাচ চলাকালীন আপনার প্রিয় খেলোয়াড় আউট হলে বা দল হারলে রাগ হওয়া স্বাভাবিক, তবে এই রাগকে আপনার উপর প্রাধান্য দিতে দেবেন না। আপনি যখনই রাগ করবেন, জল পান করুন এবং সেখান থেকে উঠে দুই মিনিটের জন্য বাইরে যান। মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য সেই ম্যাচের ফলাফলের চেয়ে বেশি মূল্যবান। গেমটি উপভোগ করুন, এটিকে আপনার জীবনের শত্রু বানাবেন না।
