ফ্যাটি লিভার ডিজিজ: কেন এত অফিসগামীদের বলা হচ্ছে তাদের ফ্যাটি লিভার আছে
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অফিসগামী প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রমবর্ধমান সংখ্যক, তরুণ প্রযুক্তি কর্মী থেকে শুরু করে বিভিন্ন সেক্টর জুড়ে ডেস্ক-বাউন্ড পেশাদারদের, বলা হচ্ছে তাদের ফ্যাটি লিভার রয়েছে। এই রোগ নির্ণয় প্রধানত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বা যারা অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করে তাদের সাথে যুক্ত করা হতো। আজ, 20, 30 এবং 40 এর দশকের অনেক নন-ড্রিংককারীরা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) রোগে আক্রান্ত হচ্ছে, যাকে এখন মেটাবলিক ডিসফাংশন-অ্যাসোসিয়েটেড স্টেটোটিক লিভার ডিজিজ (MASLD) বলা হয়। এই স্থানান্তরটি মানুষের বসবাস, খাওয়া, কাজ এবং চলাফেরার গভীর পরিবর্তনগুলিকে প্রতিফলিত করে।
ফ্যাটি লিভার কেন অফিস কর্মীদের মধ্যে সাধারণ হয়ে উঠছে?
অফিস কালচার বলতে প্রায়শই দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, উচ্চ চাপ, খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং মিষ্টি বা প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকসের সহজ অ্যাক্সেস বোঝায়। এই অভ্যাসগুলি নিঃশব্দে লিভারের কোষগুলিতে চর্বি তৈরি করতে পারে, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি মোটেও অ্যালকোহল পান না করে। এটিকে ডাক্তাররা NAFLD বা MASLD বলে, যেখানে অ্যালকোহলের পরিবর্তে বিপাকীয় সমস্যার কারণে লিভারে চর্বি জমে।বেশ কয়েকটি বড় গবেষণা এই প্যাটার্ন নিশ্চিত করে। একটি বিস্তারিত গবেষণা পত্র প্রকাশিত হয়েছে বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদন দেখা গেছে যে ভারতে তথ্য প্রযুক্তির কর্মচারীদের একটি উচ্চ সংখ্যক, যাদের অনেকেই প্রতিদিন একটি ডেস্কে বসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটায়, তাদের MASLD ধরা পড়েছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই কর্মীদের মধ্যে 84% এরও বেশি লিভারের চর্বি বাড়িয়েছে এবং অনেকেরই স্থূলতা, উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল এবং খারাপ ঘুমের মতো অন্যান্য ঝুঁকির কারণও ছিল।এটি শুধুমাত্র একটি বিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ নয়। থেকে একটি গবেষণা ক্লিনিকাল এবং আণবিক হেপাটোলজি দেখায় যে বিশ্বব্যাপী, এনএএফএলডি মোটামুটি তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে, এবং আসীন জীবনধারা এবং স্থূলতা বৃদ্ধির কারণে এই হার ক্রমশ বাড়ছে।ডাঃ বরুণ বনসাল, ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট কার্ডিয়াক সার্জন তিনি বলেন, “অফিসগামী ব্যক্তিদের মধ্যে ফ্যাটি লিভারের রোগ নির্ণয় করা মানুষের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা গুরুতর উদ্বেগের কারণ। ফ্যাটি লিভার ডিজিজ ইনসুলিন প্রতিরোধ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে জড়িত, যা হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ।”
ফ্যাটি লিভার কেন অফিস কর্মীদের মধ্যে সাধারণ হয়ে উঠছে?
কিভাবে কাজের সংস্কৃতি সমস্যা ফিড
অফিসের কাজগুলি প্রায়ই জড়িত থাকে:দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: লোকেরা প্রতিদিন একটি ডেস্কে 7-9 ঘন্টা (বা তার বেশি) ব্যয় করতে পারে। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বিপাককে ধীর করে দেয়, চর্বি সঞ্চয়কে উৎসাহিত করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা ফ্যাটি লিভারের মূল চালক।অনিয়মিত খাবার এবং স্ট্রেস খাওয়া: কঠোর সময়সীমা এবং ব্যস্ত সময়সূচী প্রায়শই প্রাতঃরাশ বা জাঙ্ক খাবার এড়িয়ে যায়। উচ্চ চিনি গ্রহণ এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট লিভার চর্বি দোকানে ক্যালোরি ধাক্কা.ঘুমের ব্যাঘাত এবং দীর্ঘ সময়: খারাপ ঘুমের ধরণ এবং বর্ধিত কাজের পরিবর্তন বিপাকীয় ভারসাম্যকে আরও ব্যাহত করে এবং শরীরকে ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে ইঞ্চি করতে পারে, যা MASLD এর জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।সংক্ষেপে, অফিস জীবন নিষ্ক্রিয়তা, খারাপ খাদ্য এবং চাপকে মিশ্রিত করে, বিপাকীয় রোগের জন্য একটি নিখুঁত ঝড়।এর সাথে ডঃ বনসাল যোগ করেছেন, “দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা কাজ, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ, দুর্বল ঘুমের অভ্যাস এবং উচ্চ পরিমাণে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া এই সমস্ত কারণ যা লিভার এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা উভয়ই ফ্যাটি জমাতে অবদান রাখে।”
যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা
চিকিত্সকরা এনএএফএলডিকে একটি নীরব রোগ বলতে দ্বিধা করেন না কারণ লিভারের চর্বি এবং বিপাকীয় ক্ষতি হওয়ার সময় লোকেরা “ভাল” বোধ করতে পারে। এর প্রাথমিক পর্যায়ে, লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম, ক্লান্তি, খাবারের পরে ভারী হওয়া, সামান্য পেটে অস্বস্তি এবং সহজেই মিস করা যায়। এই নীরবতা রোগটিকে “নিরাপদ” বলে মনে করতে পারে যতক্ষণ না এটি প্রদাহ, ফাইব্রোসিস বা আরও গুরুতর লিভারের ক্ষতির দিকে অগ্রসর হয়।একটি বৈশ্বিক বিশ্লেষণে উল্লেখ করা হয়েছে যে যকৃতের চর্বি একবার প্রধানত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করলেও, এর প্রকোপ বিশ্বব্যাপী তীব্রভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা কর্মক্ষম জনগোষ্ঠীর জন্য প্রাথমিক স্ক্রীনিং এবং জীবনধারার হস্তক্ষেপকে অপরিহার্য করে তুলেছে।ডাঃ বানসাল ব্যাখ্যা করেছেন, “সত্যটি হল যে বেশিরভাগ লোকই জানেন না যে ফ্যাটি লিভারের রোগ শুধুমাত্র একটি লিভারের সমস্যা নয়, কারণ এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ। আসলে, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এখনও ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে মৃত্যুর প্রধান কারণ।”
কেন এটা শুধু লিভারের কথা নয়
একটি ফ্যাটি লিভার গভীর বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতার চিহ্নিতকারী। যখন লিভার অত্যধিক চর্বি সঞ্চয় করে, তখন শরীরের রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা পরিবর্তিত হয়। এই পরিবর্তনগুলি অন্যান্য ক্ষতিকারক রোগের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগঅন্য কথায়, এনএএফএলডি বৃহত্তর স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে হাত মিলিয়ে যায় যা আজ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের পিছনে বসে আছে।
একটি ফ্যাটি লিভার গভীর বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতার চিহ্নিতকারী
কি প্যাটার্ন ভাঙ্গতে পারে
- দীর্ঘ সময় ধরে বসাকে সংক্ষিপ্ত হাঁটা, দাঁড়ানো মিটিং, বা বিপাকীয় ব্যবস্থার উন্নতির জন্য সহজ ডেস্ক স্ট্রেচে ভাগ করা যেতে পারে।
লিভারে চর্বি জমে চিনিযুক্ত পানীয় এবং ফাস্ট ফুডের চেয়ে চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর শস্য এবং শাকসবজিযুক্ত খাবার বেছে নেওয়ার মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে।- বার্ষিক রক্তে শর্করার পরীক্ষা, লিভারের কার্যকারিতা পরীক্ষা, এবং কোমরের পরিমাপ বিপাকের পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে সহায়ক হতে পারে কোনও বড় ক্ষতি হওয়ার আগে।
- কর্মক্ষেত্রে নমনীয় ঘন্টা, অন-সাইট ফিটনেস এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্ন কমাতে সাহায্য করে যা NAFLD কে জ্বালানী দেয়।
যেমন আমেরিকান লেখক এবং চিকিত্সক অতুল গাওয়ান্দে একবার বলেছিলেন, “ভাল সম্ভব। এর জন্য প্রতিভা লাগে না, পরিশ্রম লাগে।” যত্নশীল দৈনন্দিন অভ্যাস ফ্যাটি লিভার রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে ধীর বা এমনকি বিপরীত করতে পারে।চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এই নিবন্ধটি TOI Health এর সাথে ভাগ করা বিশেষজ্ঞের ইনপুটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: ডাঃ বরুণ বনসাল, ইন্দ্রপ্রস্থ অ্যাপোলো হাসপাতালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট কার্ডিয়াক সার্জনইনপুটগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল যে কেন এত অফিসগামীদের বলা হচ্ছে যে তাদের ফ্যাটি লিভার রয়েছে – হাইলাইট করে যে কীভাবে আসীন জীবনধারা, খারাপ খাদ্য এবং বিপাকীয় ঝুঁকির কারণগুলি এই নীরব অবস্থাতে অবদান রাখে এবং কেন নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
