ফিটনেসের ক্ষেত্রে, হাসান কোনো জিম বা প্রশিক্ষক ছাড়াই ChatGPT-এর মাধ্যমে 27 কেজি ওজন কমিয়েছেন।
আজকাল, ফিটনেস সম্পর্কিত গল্পগুলি প্রায়শই জিম সেলফি, ব্যয়বহুল প্রোটিন শেক এবং প্রেরণামূলক সংলাপের সাথে ভাইরাল হয়, যা কয়েক সপ্তাহ পরে ভুলে যায়। তবে কারিগরি পেশাদার হাসানের গল্পটা একটু ভিন্ন। সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে জানিয়েছেন তিনি
সবচেয়ে মজার বিষয় হলো হাসান তার পুরো ফিটনেস যাত্রায় ChatGPT-এর মাত্র সাতটি প্রম্পট ব্যবহার করেছেন। এর মানে কোন ট্রেডমিল, কোন পরিপূরক নয়, কিন্তু একটি পরিষ্কার এবং পদ্ধতিগত পরিকল্পনা।
হাসান কারিগরি শিল্পে কাজ করেন, যেখানে দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করা সাধারণ ব্যাপার। তিনি স্পষ্টভাবে বলেছিলেন যে তার রূপান্তর কোনও জাদুর ফল নয়, বরং প্রতিদিনের নিয়মানুবর্তিতার কারণে এটি সম্ভব হয়েছিল। তার মতে, চ্যাটজিপিটি তাকে অনুপ্রেরণা দেয়নি, তবে তাকে এমন জিনিস দিয়েছে যা মানুষের সবচেয়ে বেশি অভাব এবং এটি একটি কাঠামো।
এই পোস্ট দ্রুতই ভাইরাল হয়ে যায় সোশ্যাল মিডিয়ায়। কেউ কেউ এটাকে ঠাট্টাও করেছেন, কিন্তু অনেকেই এতে এমন একটি পদ্ধতি দেখেছেন যা আসলে অবলম্বন করা যেতে পারে। কোন জিম ফি, কোন দামী খাবার, কোন ভারী রুটিন নেই – শুধুমাত্র একটি পরিকল্পনা যা আপনার জীবনধারার সাথে মানানসই।
হাসান জানান, প্রথমে চ্যাটজিপিটির মাধ্যমে তার শরীর বিশ্লেষণ করা হয়। তিনি তার ওজন, বয়স, উচ্চতা এবং লক্ষ্য প্রবেশ করান এবং 12-সপ্তাহের ফিটনেস এবং ডায়েট প্ল্যানের জন্য জিজ্ঞাসা করলেন যার জন্য জিমের প্রয়োজন হবে না। এটি তাকে শুরু থেকেই অব্যবহারিক গোল থেকে রক্ষা করেছিল।
খাবারের জন্য চার্জ করা হয়
এরপর তিনি খাবারের দিকে মনোনিবেশ করেন। ChatGPT তার জন্য একটি উচ্চ-প্রোটিন, কম-ক্যালোরিযুক্ত সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেছে যাতে সাধারণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের আইটেম অন্তর্ভুক্ত ছিল। এতে প্রতিদিন কী খাবেন ভাবার টেনশন দূর হলো।
ওয়ার্কআউটের জন্য, তিনি কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই একটি চার দিনের হোম ব্যায়াম পরিকল্পনা নিয়েছিলেন, যার প্রতিটি সেশন ছিল 25-35 মিনিটের। ব্যায়ামের মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়ানো হয়, যাতে শরীরে হঠাৎ কোনো চাপ না পড়ে।
চ্যাটজিপিটি লোভ সামলাতেও কাজে এসেছে। হাসান লো-ক্যালোরি স্ন্যাকসের একটি তালিকা তৈরি করেছেন এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করার জন্য ছোট স্ব-কথক বার্তাও প্রস্তুত করেছেন।
জবাবদিহিতার জন্য, চ্যাটজিপিটি প্রতিদিন তার খাবার, ঘুম এবং ওয়ার্কআউট পর্যালোচনা করত। পুরো পরিকল্পনাটি সপ্তাহে একবার পর্যালোচনা করা হয়েছিল এবং প্রয়োজন অনুসারে পরিবর্তন করা হয়েছিল।
ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে AI চিকিৎসা পরামর্শ প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং হাসানও সম্মত হন। তার একমাত্র বিন্দু ছিল যে AI কাজটি করেনি, তবে কীভাবে কাজটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আমাদের শিখিয়েছে।
এই গল্পের সবচেয়ে বড় শিক্ষা হল যে মানুষ প্রায়ই অনুপ্রেরণার অভাবে নয়, সঠিক ও টেকসই পরিকল্পনা না থাকার কারণে হাল ছেড়ে দেয়। হাসানের যাত্রা দেখায় যে কখনও কখনও সেরা প্রশিক্ষক সেই ব্যক্তি যিনি নীরবে আপনাকে একটি চেকলিস্ট দেন এবং এবার সেই চেকলিস্টটি এআই তৈরি করেছে।
