পিরিয়ডের সময় যোগব্যায়াম করা কি ঠিক নাকি বিপজ্জনক? বড় মিথ ভাঙলেন বিশেষজ্ঞরা, জেনে নিন সত্য

ঋতুস্রাবের সময় যোগব্যায়াম করা উচিত কি না তা নিয়ে সমাজে বহুদিন ধরে নানা ভুল ধারণা রয়েছে। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে এই দিনগুলিতে ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা শরীরের ক্ষতি করতে পারে, যেখানে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং জাতীয় স্বাস্থ্য মিশনের মতে, এই বিশ্বাস সঠিক নয়। জাতীয় স্বাস্থ্য মিশন বলে যে পিরিয়ডের সময় হালকা যোগব্যায়াম এবং স্বাভাবিক ব্যায়াম করা উপকারী হতে পারে। এটি ব্যথা, ক্লান্তি এবং মেজাজ পরিবর্তনের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এটি একটি প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ পদ্ধতি, যা আজকাল মহিলাদের ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।

সবচেয়ে বড় মিথ হল যে ঋতুস্রাবের সময় যেকোনো ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত। যদিও সত্যটি হল যে কিছু সহজ এবং আরামদায়ক যোগাসন শরীরকে শিথিল করে এবং পিরিয়ড সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কমায়। তবে খুব ভারী ব্যায়াম বা কঠোর ওয়ার্কআউট এড়িয়ে চলাই ভালো। পিরিয়ডের সময় হালকা যোগব্যায়াম মহিলাদের শারীরিক ও মানসিকভাবে শক্তিশালী করতে সহায়ক। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে এই দিনগুলিতে বালাসন, সুপ্ত বৃদ্ধ কোনাসন, বিপরিতা করানি, মার্জারাসন এবং শবাসনের মতো সাধারণ আসনগুলি করা যেতে পারে। এই আসনগুলি ধীরে ধীরে এবং আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী করা উচিত। অতিরিক্ত ব্যথা বা অতিরিক্ত রক্তক্ষরণের সমস্যা হলে চিকিৎসক বা যোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

যোগব্যায়ামের অনেক উপকারিতা বিশেষ করে পিরিয়ডের সময় অনুভূত হয়। এটি ক্র্যাম্প এবং পেট ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম করার ফলে, পেট এবং পিঠের পেশীগুলি আলগা হয়ে যায়, যা ক্র্যাম্প এবং ব্যথা থেকে প্রচুর উপশম দেয়। হালকা স্ট্রেচিং এবং গভীর শ্বাসের ব্যায়াম শরীরকে শিথিল করে এবং চাপ কমায়। এছাড়াও, মেজাজের পরিবর্তন, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে খিটখিটে ভাব এবং অস্থিরতায়ও যোগব্যায়াম উপকারী প্রমাণিত হয়। নিয়মিত অনুশীলনে মন শান্ত থাকে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় থাকে। আজকাল অনেক মহিলাই পিঠ এবং কোমরের ব্যথার অভিযোগ করেন, যা কিছু বিশেষ আসনের সাহায্যে অনেকাংশে কমানো যায়। এছাড়া হালকা যোগব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং শরীরে শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।