পিঠের ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তার জন্য মার্জারিয়াসন | বিড়াল পোজ স্বাস্থ্য উপকারিতা | মারজারি আসন অফিসের কাজের কারণে ঘাড় এবং পিঠের ব্যথার নিখুঁত সমাধান।

বিড়ালের ভঙ্গি নিরাময়ের সুবিধা: কর্পোরেট সংস্কৃতি সারা বিশ্বে দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং ভারতও এর দ্বারা অস্পৃশ্য নয়। দেশের কোটি কোটি মানুষ ঘণ্টার পর ঘণ্টা এক জায়গায় বসে কাজ করে। প্রায়ই এটি একটি ডেস্ক কাজ বলা হয়. এই কাজটি দেখতে সহজ, কিন্তু এক জায়গায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকার ফলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা হয়। অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা চেয়ারে বসে থাকা এবং কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে ঝুঁকে একটানা কাজ করা আমাদের মেরুদণ্ড, ঘাড় ও কোমরের জন্য শত্রুর মতো। এই অসাবধানতার ফল আসে পিঠ শক্ত হয়ে যাওয়া, পিঠে ব্যথা এবং ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া। যাইহোক, যোগ বিজ্ঞানে এর একটি খুব সহজ এবং কার্যকর সমাধান হল মার্জারি আসন। একে বিড়াল গরুর পোজও বলা হয়। আয়ুষ মন্ত্রক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই আসনটি যারা ডেস্ক জব করছেন তাদের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ঢাল।

বিশেষজ্ঞদের মতে, মার্জারি আসন দুটি শব্দ মার্জারি এবং আসন নিয়ে গঠিত। মার্জারি মানে বিড়াল আর আসন মানে ভঙ্গি। এই যোগাসন অনুশীলনের সময়, শরীরের আকৃতি একটি বিড়ালের মতো হয়ে যায় যা প্রসারিত করে। বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এই আসনটি একটি তরঙ্গের মতো মেরুদণ্ডে পিছনে এবং পিছনে নড়াচড়া সরবরাহ করে, যা কশেরুকার মধ্যে উত্তেজনা হ্রাস করে। এই আসনটি প্রধানত আমাদের মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে এবং সেখানে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়, যার ফলে সারাদিনের ক্লান্তি এবং দৃঢ়তা মিনিটের মধ্যে চলে যায়।

অফিসে ভুল ভঙ্গিতে বসার ফলে প্রায়ই সার্ভিকাল এবং স্পন্ডিলাইটিসের মতো সমস্যা হয়। মার্জারি আসন এই সমস্যাগুলির জন্য একটি নিরাময়ের মতো কাজ করে। এটি ঘাড় এবং কাঁধের পেশী প্রসারিত করে এবং শক্ততা দূর করে। নিয়মিত অনুশীলনের ফলে মেরুদণ্ড এতটাই নমনীয় হয়ে যায় যে সায়াটিকা এবং পিঠের নিচের ব্যথায় অনেক উন্নতি দেখা যায়। এটি শরীরের উপরের এবং নীচের অংশগুলির মধ্যে একটি ভাল সমন্বয় স্থাপন করে, যা বসার ভঙ্গি উন্নত করে। আপনার ভঙ্গি উন্নত হলে, আপনি অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

মার্জারি আসনের সুবিধাগুলি কেবল হাড়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, এটি আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতাও উন্নত করে। এই আসনের সময়, যখন পেটের পেশী প্রসারিত হয় এবং সংকুচিত হয়, তখন এটি পাচনতন্ত্রকে ম্যাসাজ করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। আয়ুর্বেদ অনুসারে, এটি থাইরয়েড গ্রন্থি সক্রিয় করতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতেও সহায়ক। এটি ফুসফুসকে পুরোপুরি খোলার সুযোগ দেয়, যা শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ উন্নত করে এবং আপনি আরও সক্রিয় বোধ করেন।

মারজারি আসন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। গভীর শ্বাসের সাথে এই আসনটি অনুশীলন করা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, যা চাপ, উদ্বেগ এবং বিরক্তিকরতা হ্রাস করে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যারা রাতে ঘুমানোর আগে বা দিনের শেষে এটি অনুশীলন করেন তারা ঘুমের মানের উন্নতি অনুভব করেন। এটি মস্তিষ্কের দিকে পরিচালিত স্নায়ুকে শিথিল করে, যা মানসিক ক্লান্তি হ্রাস করে এবং ঘনত্ব বাড়ায়। আপনার যদি আগে থেকেই কোনো রোগ থাকে, তাহলে এই আসনটি করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।