পরিবর্তিত আবহাওয়ার সাথে আপনার ব্যায়ামের কৌশল পরিবর্তন করুন, ‘অর্ধশক্তি’ আপনাকে ব্যায়ামের পুরো সুবিধা দেবে – বিহার নিউজ
সর্বশেষ আপডেট:
ডাঃ রঞ্জনের মতে, দিনটি হালকা সন্ধি যোগ দিয়ে শুরু করা উচিত। ধীরে ধীরে থাম্ব থেকে ঘাড় এবং মাথা পর্যন্ত সমস্ত জয়েন্টগুলিকে সক্রিয় করা শরীরের জন্য উপকারী। এর পরে, বিভিন্ন যোগাসন করা উচিত, যা শরীরে অক্সিজেন এবং গ্লুকোজের সঞ্চালনকে উন্নত করে। তিনি প্রাণায়ামকে অপরিহার্য বলে উল্লেখ করে বলেন, এটি ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, মনকে শান্ত রাখে এবং শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়।
অমিত কুমার/সমস্তিপুর: বিহারের সমষ্টিপুরের স্বাস্থ্যকেন্দ্রে কর্মরত আয়ুর্বেদাচার্য ডাঃ রঞ্জন কুমার পরিবর্তনশীল ঋতুতে ব্যায়াম করার বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। লোকাল 18-এর সাথে আলাপকালে তিনি জানান, আয়ুর্বেদ অনুযায়ী ব্যায়াম সবসময় শরীরের অর্ধেক শক্তি পর্যন্ত করা উচিত, যাকে বলা হয় ‘অর্ধশক্তি নিয়ম’। তিনি বলেন, ব্যায়ামের অর্থ শুধু ঘাম নয়, শরীরে জমে থাকা অপবিত্রতা দূর করা। ভারসাম্যপূর্ণ ব্যায়াম শরীরে সামান্য ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা ব্যায়াম পর্যাপ্ত হওয়ার লক্ষণ। তিনি বলেছিলেন যে গ্রীষ্ম এবং বর্ষাকালে কঠোর ব্যায়াম এড়ানো উচিত, কারণ এই দিনগুলিতে শরীরের শক্তি কম থাকে। একই সময়ে, শরৎ, শীত এবং বসন্ত ঋতুতে প্রচুর ব্যায়াম করা আরও উপকারী বলে মনে করা হয়। তিনি বর্তমান আবহাওয়াকে ব্যায়ামের অনুকূল বলে উল্লেখ করে বলেন, এখন মানুষ নিয়মিত রুটিন শুরু করতে পারে।
অর্ধেক ক্ষমতার নিয়মের গুরুত্ব, BP রোগীদের জন্য বিশেষ পরামর্শ
আয়ুর্বেদাচার্য ডাঃ রঞ্জন বলেন, অর্ধেক শক্তির নিয়ম না মানলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার ক্ষমতার বাইরে ব্যায়াম ক্লান্তি, দুর্বলতা, জয়েন্টে ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিস সম্পর্কিত ব্যাধি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের সতর্ক থাকার পরামর্শ দেন তিনি। ঠাণ্ডা মৌসুমে এ ধরনের লোকদের সকালের ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলতে বলা হলেও এখন আবহাওয়া মনোরম হওয়ায় মানুষ হালকা ব্যায়াম করা শুরু করতে পারে। নিয়মিত এবং সুষম ব্যায়াম হজমের আগুনকে শক্তিশালী করে, যা হজম শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ব্যায়াম শরীরের সম্পদ খুলে দেয়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে।
সন্ধি যোগ, আসন এবং প্রাণায়াম থেকে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা পান
ডাঃ রঞ্জনের মতে, দিনটি হালকা সন্ধি যোগ দিয়ে শুরু করা উচিত। ধীরে ধীরে থাম্ব থেকে ঘাড় এবং মাথা পর্যন্ত সমস্ত জয়েন্টগুলিকে সক্রিয় করা শরীরের জন্য উপকারী। এর পরে, বিভিন্ন যোগাসন করা উচিত, যা শরীরে অক্সিজেন এবং গ্লুকোজের সঞ্চালনকে উন্নত করে। তিনি প্রাণায়ামকে অপরিহার্য বলে উল্লেখ করে বলেন, এটি ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, মনকে শান্ত রাখে এবং শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়। নিয়মিত ব্যায়াম ও প্রাণায়াম করলে একজন ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারেন। পরিবর্তিত আবহাওয়ায় অসতর্ক না হয়ে সতর্কতা অবলম্বন করা এবং অর্ধশক্তির নিয়ম মেনে চলাই দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের মূল মন্ত্র।
লেখক সম্পর্কে
Zee News, India.com, Lokmat, India Ahead, News Bytes এর পরে, এখন আমি News 18 এর হাইপার লোকাল সেগমেন্ট Local 18-এর জন্য কাজ করছি। বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের সাধারণ খবর ছাড়াও টেক, অটো, হেলথ এবং লাইফস্টাইল বিট…আরো পড়ুন
