পরিবর্তিত আবহাওয়ায় বাড়ছে এসব রোগের ঝুঁকি, প্রতিরোধে এই ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করুন, জেনে নিন চিকিৎসকের পরামর্শ – উত্তরাখণ্ড নিউজ

ঋষিকেশ: আবহাওয়ার পরিবর্তন অনেক সমস্যা নিয়ে আসে। কখনো প্রচণ্ড রোদ, কখনো হঠাৎ ঠাণ্ডা বাতাস ও আর্দ্রতা শরীরের ভারসাম্য নষ্ট করে। তাপমাত্রা এবং পরিবেশের এই ধরনের ওঠানামা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এ কারণেই এ সময়ে সর্দি, কাশি, সর্দি, জ্বর ও ভাইরাল সংক্রমণের ঘটনা দ্রুত বেড়ে যায়। আয়ুর্বেদ বিশ্বাস করে যে ঋতু পরিবর্তনের সময় শরীরের অনাক্রম্যতা দুর্বল হতে পারে, তাই এই সময়ে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা এবং সঠিক রুটিন অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো সঠিক ব্যবস্থা নিলে মৌসুমি রোগ থেকে নিজেকে অনেকাংশে রক্ষা করা যায়।

লোকাল 18-এর সাথে কথোপকথনের সময়, ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) বলেছিলেন যে আয়ুর্বেদ অনুসারে, পরিবর্তনশীল ঋতুতে, সবার আগে খাবার এবং দৈনন্দিন রুটিনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। হালকা গরম পানি দিয়ে দিন শুরু করা খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করতে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। সকালে খালি পেটে তুলসী পাতা, আদা ও মধু খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। তুলসীতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করে, অন্যদিকে আদা শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখে।

হলুদ দুধ আয়ুর্বেদের একটি পুরানো এবং কার্যকর প্রতিকার। রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধে হলুদ মিশিয়ে পান করলে শরীরের ফোলাভাব কমে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এ ছাড়া বাষ্প গ্রহণ করাও খুব উপকারী, বিশেষ করে যখন নাক বন্ধ থাকে বা গলা ব্যথা হয়। বাষ্প গ্রহণ শ্বাসযন্ত্রের টিউব পরিষ্কার করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় সুষম খাদ্য গ্রহণ করাও সমান জরুরি। তাজা, হালকা ও গরম খাবার শরীরকে দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। সবুজ শাকসবজি, মৌসুমি ফল, ডাল এবং স্যুপ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ভাজা, মশলাদার এবং ঠাণ্ডা খাবার থেকে দূরে থাকাই ভালো, কারণ এগুলো হজমশক্তি দুর্বল করে এবং সর্দি-কাশি হতে পারে।

এর পাশাপাশি দৈনন্দিন কিছু ছোটখাটো অভ্যাসের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। প্রায়শই লোকেরা সামান্য গরম হওয়ার সাথে সাথে তাদের অর্ধেক পোশাক পরে যায়, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার সময় শরীরকে পুরোপুরি ঢেকে রাখতে হবে, যাতে ঠান্ডা বাতাস সরাসরি শরীরে প্রভাব না ফেলে। একইভাবে, গরম বা ক্লান্ত বোধের ক্ষেত্রে, একজনকে অবিলম্বে ঠান্ডা জল বা ঠান্ডা পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। হঠাৎ কোল্ড ড্রিংক সেবন করলে গলা ও পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ে, যা সর্দি-কাশির সমস্যা বাড়ায়। স্বাভাবিক বা হালকা গরম পানি পান করা ভালো।

তিনি বলেছিলেন যে আয়ুর্বেদও বিশ্বাস করে যে পর্যাপ্ত ঘুম এবং হালকা ব্যায়াম শরীরকে আবহাওয়ার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং হালকা হাঁটা শরীরে শক্তি বজায় রাখে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকাও জরুরি, কারণ মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়।