নারকেলের পানি নাকি আখের রস! গরমে কোনটি বেশি উপকারী? এখানে জানুন
সর্বশেষ আপডেট:
নারকেল জল বনাম আখের রস: তাপ বাড়ার সাথে সাথে তৃষ্ণা বাড়ে, আমাদের কাছে দুটি দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে: নারকেল জল এবং আখের রস। উভয়ই প্রকৃতির মূল্যবান উপহার, কিন্তু কোন “সুপার ড্রিংক” আপনার প্রয়োজন অনুসারে? আসুন তাদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক…
ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রী: নারকেলের জলে প্রাকৃতিকভাবে পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে কার্যকর। আখের রসে কিছু খনিজ থাকে কিন্তু সুষম ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব থাকে, তাই ওয়ার্কআউট-পরবর্তী হাইড্রেশন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য নারকেল জল ভাল।
চিনির মাত্রা: আখের রসে স্বাভাবিকভাবেই চিনির পরিমাণ বেশি, যা তাৎক্ষণিক শক্তি দেয় কিন্তু রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। নারকেল জলে প্রাকৃতিক শর্করাও থাকে, যদিও সাধারণত অল্প পরিমাণে, যা তাদের ক্যালোরি বা চিনি গ্রহণের দিকে নজর রাখে তাদের জন্য এটি একটি হালকা বিকল্প তৈরি করে।
ক্যালোরির সংখ্যা: এক গ্লাস আখের রসে সাধারণত বেশি ক্যালোরি থাকে কারণ এতে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। নারকেল জলে ক্যালোরি কম, তাই এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ না বাড়িয়ে নিয়মিত হাইড্রেশনের জন্য উপযুক্ত, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায়।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
হাইড্রেশন দক্ষতা: নারকেল জল শরীরের প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যের অনুরূপ, যা কার্যকরভাবে শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। আখের রস সতেজতা এবং শক্তি প্রদান করে, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট হাইড্রেশন ড্রিঙ্কের চেয়ে এনার্জি বুস্টার হিসেবে কাজ করে, বিশেষ করে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের পরে।
পুষ্টিগুণ: আখের রসে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অল্প পরিমাণে আয়রন ও ক্যালসিয়াম। নারকেল জলে পটাসিয়াম এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে যা পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী। উভয়ই পুষ্টি ধারণ করে, কিন্তু নারকেলের পানিতে বেশি কার্বোহাইড্রেট থাকায় এটি একটি ভালো হাইড্রেটর।
সতেজতা: তাজা আখের রস প্রায়ই ঘটনাস্থলে প্রস্তুত করা হয় এবং অবিলম্বে এবং নিরাপদে খাওয়া উচিত। নারকেল জল, তা তাজা বা প্যাকেজ করা হোক না কেন, সাধারণত দীর্ঘ সময়ের জন্য নষ্ট হয় না, এটি হাইড্রেশন সুবিধার সাথে আপস না করে সুবিধাজনক করে তোলে।
ব্যায়াম, অসুস্থতা বা তাপের এক্সপোজারের পরে ডিহাইড্রেশন পূরণ করতে নারকেল জল বেছে নিন। তাত্ক্ষণিক শক্তি বা সতেজতার জন্য আখের রস বেছে নিন। শুধু ডিহাইড্রেশনের জন্য ক্ষতিপূরণের জন্য, নারকেল জল সাধারণত একটি আরও কার্যকর বিকল্প।
দাবিত্যাগ: এই সংবাদে দেওয়া তথ্য এবং পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। অতএব, কোন পরামর্শ গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। কোন ক্ষতির জন্য News-18 দায়ী থাকবে না।
