ডিসিপি জিতেন্দ্র মণি ত্রিপাঠির সর্বশেষ খবর। ওজন কমানো ওজন কমানোর উপায় এবং ওজন কমানোর কৌশল জানালেন ডিসিপি জিতেন্দ্র মণি ত্রিপাঠি
সর্বশেষ আপডেট:
প্রায়শই লোকে অভিযোগ করে যে তাদের ওজন কমে যায় কিন্তু কী করবেন, তা আবার বেড়ে যায়। এই কারণেই প্রায়শই স্থূলতা হ্রাস করা কঠিন এবং এটি বজায় রাখা আরও কঠিন। কিন্তু ডিসিপি জিতেন্দ্র মণি ত্রিপাঠি, যিনি মাত্র 10 মাসে কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে 44 কেজি ওজন কমিয়েছেন, তিনিও এই ওজন বজায় রাখার কীর্তি অর্জন করেছেন। জিতেন্দ্র মণির ওজন গত 3 বছর ধরে 84.7 কেজিতে রয়েছে এবং বিপি এবং কোলেস্টেরলও অনুপস্থিত। আসুন জেনে নিই কিভাবে তিনি এই অলৌকিক ঘটনা ঘটালেন? সব পরে, কিভাবে ওজন বজায় রাখা?
স্থূলতা এমন একটি খারাপ জিনিস যে একবার বাড়লে তা কমানো খুব কঠিন, কিন্তু ওজন কমে গেলেও তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং বজায় রাখতে অনেক পরিশ্রম করতে হয়, কারণ শরীরের প্রকৃতি এমন যে আপনি স্থূলতা কমাতে কঠোর পরিশ্রম করেন, কিন্তু ওজন কমানোর সাথে সাথে আপনার শরীরে দ্বিগুণ চর্বি বাড়ে, কিন্তু ডিসিপি জিতেন্দ্র মণির মতো মানুষ থাকলে তার প্রকৃতিও আপনার সামনে বদলাতে পারে। আপনি যে ছবিটি দেখছেন, প্রথম ছবিটি মোটা ডিসিপি মণির এবং 10 মাস পর তোলা দ্বিতীয় ছবিতে, আপনি লাল পোশাকে একজন ফিট এবং স্মার্ট জিতেন্দ্র মণিকে দেখতে পাচ্ছেন।
হ্যাঁ, আপনিও যদি ওজন কমাতে এবং তা বজায় রাখতে না পারেন, তবে আপনার অবশ্যই ডিসিপি মণির কাছ থেকে শেখা উচিত। মাত্র 10 মাসে 45 কেজি ওজন কমিয়ে তিনি নজির স্থাপন করেছিলেন। যাইহোক, আরও বিশেষ এবং মজার বিষয় হল জিতেন্দ্র মণির ওজন, যা 129 কেজি থেকে 85 কেজিতে নেমে এসেছে, গত 3 বছর ধরে 84.7 কেজিতে রয়েছে। সব শেষে কিভাবে? তাহলে চলুন তার কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক ওজন কমানো ও ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য তিনি কী কী কৌশল অবলম্বন করেছেন?
ডিসিপি মণি বলেছেন, ‘আমার এই বিশেষ যাত্রার ফলাফল আপনাদের সাথে শেয়ার করতে পেরে আমি খুব গর্বিত বোধ করছি কারণ এই যাত্রা শুরু হয়েছিল জানুয়ারী 2022 এ। জানুয়ারী এবং অক্টোবর 2022 এর মধ্যে, আমি মাত্র 10 মাসে একটি বড় পরিবর্তন করেছি এবং আমার ওজন 129 কেজি থেকে প্রায় 85 কেজিতে নেমে এসেছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই মাসগুলোতে আমি ওজন কমানোর কোনো ওষুধও গ্রহণ করিনি বা কোনো ইনজেকশন, সার্জারি বা কোনো চিকিৎসাও গ্রহণ করিনি।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
তিনি বলেন, ‘এই প্রথম 10 মাসে ওজন কমানোর জন্য আমি সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সবচেয়ে বড় কাজ করেছি হাঁটা। ৪৫ লাখের বেশি কদম হেঁটেছি। এটি ছিল দিনে প্রায় 15,000 কদম হাঁটার মতো। আমার কৌশলটি খুব সহজ ছিল, কিন্তু এতে শৃঙ্খলা জড়িত, যার অর্থ আমি দ্বিধা ছাড়াই প্রতিদিন হাঁটতাম। এর পরে দ্বিতীয় যে জিনিসটি আমি নিয়ন্ত্রণ করেছি তা হল আমার খাদ্য। যা আমি নিরলসভাবে অনুসরণ করেছি।
‘আমি আমার খাবারে কার্বোহাইড্রেট যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে দিয়েছি। এই 10 মাসে, আমি বিশেষ করে ভাত, রুটি এবং চিনি খাওয়া প্রায় বন্ধ করে দিয়েছিলাম। তবে এই সময়ে আমি একটা জিনিস মাথায় রেখেছিলাম যে আমার শরীরের পুষ্টি যেন কমে না যায়। এ জন্য আমি আরও প্রোটিন, তাজা ফল এবং পুষ্টিকর সালাদ দিয়ে শরীরে শক্তি দিয়েছি। এই সব জিনিস আমার দৈনন্দিন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত ছিল. আমি স্যুপ, রোস্টেড ছোলা এবং স্প্রাউট, পনির, সবজি ডাল পান করতাম এবং সবুজ শাকসবজির উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল হয়ে পড়তাম।
এতে করে আমি প্রায় 44 কেজি ওজন কমিয়েছি, আমি সম্পূর্ণ ফিট এবং স্মার্ট হয়েছি, কিন্তু এর পরে, আমার সামনে আসল চ্যালেঞ্জটি ছিল এই ওজন বজায় রাখা। যাইহোক, আমি খুশি যে আমি এই কৃতিত্ব অর্জন করেছি। প্রায়শই ওজন কমানোর পরে, শরীর আবার ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করে, কিন্তু আমি এটি নিয়ন্ত্রণ করেছি।
‘এটা আমার ওজন কমানোর নয়, ওজন রক্ষণাবেক্ষণের যাত্রা ছিল যা বেশ কঠিন ছিল। জানুয়ারী 2023 থেকে মার্চ 2026 পর্যন্ত গত 3 বছরে আমার ওজন প্রায় 84.7 কেজি স্থিতিশীল রয়েছে। এর জন্য আমি বলতে চাই যে এটি সম্ভব হয়েছে ক্রমাগত কঠোর পরিশ্রম এবং শৃঙ্খলার কারণে। এই সময়ের মধ্যে, আমি মোট 2 কোটি 17 লাখ পদক্ষেপ নিয়েছি, অর্থাৎ আমি প্রায় 17,000 কিলোমিটার দূরত্ব অতিক্রম করেছি। পরিমাপ করা হলে, এটি প্রায় 406 পূর্ণ ম্যারাথন চালানোর সমতুল্য।
যদি আমার ওজন কমানোর যাত্রা 2022 থেকে 2026 পর্যন্ত দেখা যায়, তাহলে এখন পর্যন্ত আমি মোট 2 কোটি 63 লাখ পদক্ষেপ করেছি এবং প্রায় 22,000 কিলোমিটার দূরত্ব অতিক্রম করেছি। আমি আপনাকে বলি যে ওজন কমানো থেকে রক্ষণাবেক্ষণের এই পুরো যাত্রায়, আমি কোনও ওষুধ, ইনজেকশন, সার্জারি বা কোনও চিকিত্সা সহায়তা নিইনি, বরং এটি বিশুদ্ধ শারীরিক ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং শৃঙ্খলার একটি অলৌকিক ঘটনা।
‘সেজন্যই বলছি, যাঁরা ওজন কমাতে চান বা নিয়মিত বজায় রাখতে চান, তাঁদের সবার আগে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনি যদি কোন উদ্যোগ নিয়ে থাকেন তবে আপনাকে সর্বাবস্থায় তা সম্পন্ন করতে হবে। আসল অলৌকিক ঘটনাটি কেবল ওজন কমানোর মধ্যে নয়, প্রতিদিন নিয়মিত কঠোর পরিশ্রম এবং শৃঙ্খলা বজায় রাখা। আমার যাত্রা এখনও চলছে, এবং আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই ছবিটি দেখুন যা 15 বছরেরও বেশি পুরানো, এবং ওজন হ্রাস করার পরে তার বর্তমান ছবিগুলিতে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই।
