জয়েন্টে ব্যথা: আহা, আমার জয়েন্টগুলি! কেন আপনার 20 এবং 30 এর দশক আর জয়েন্টের ব্যথা থেকে প্রতিরোধী নয় |
আপনি যে পুরানো ধারণা জানেন যে জয়েন্টে ব্যথা তখনই হয় যখন আপনি আপনার 60 বা 70 এর দশকে থাকেন? ভুলে যাও। এখন আর সেই অবস্থা নেই। আজকাল, তাদের 20, 30, এমনকি 40-এর দশকের লোকেরা যখন সিঁড়ি বেয়ে উঠছে, প্রসারিত করছে বা বিছানা থেকে নামছে তখন তারা নিজেদের ঝাঁকুনি দিচ্ছে। এবং এটি বিভ্রান্তিকর কারণ আপনি এটি আশা করেন না।তাহলে কেন অল্পবয়সী লোকেরা এটির সাথে মোকাবিলা করছে? আজকে আমরা কীভাবে বেঁচে আছি তার সাথে এর অনেক কিছুই জড়িত। আমরা নড়াচড়া করার চেয়ে বেশি বসে থাকি, ভারসাম্যপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরিবর্তে আমরা ব্যাকপ্যাক এবং ল্যাপটপ বহন করি এবং আমরা প্রায়শই ছোট ব্যথাগুলিকে উপেক্ষা করি যতক্ষণ না সেগুলি আরও স্থায়ী কিছুতে পরিণত হয়।
ডাঃ রাকেশ রাজপুত, ডিরেক্টর এবং এইচওডি – অর্থোপেডিকস, সি কে বিড়লা হাসপাতাল, সিএমআরআই, বলেছেন, “অনেক তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক হাঁটু, পিঠ এবং কাঁধের ব্যথা সহ জয়েন্টের ব্যথা অনুভব করছেন৷ একটি আসীন জীবনযাপন করা, পর্দার দিকে তাকিয়ে অত্যধিক সময় ব্যয় করা, শরীরের দুর্বল অবস্থান, একটি শক্তিশালী কোর না থাকা, এবং জোরালো বা অনুপযুক্ত ব্যায়াম সবই অকাল জয়েন্টের সমস্যায় এই বৃদ্ধির কারণ। অনেক তরুণ-তরুণী জয়েন্টে সমস্যা অনুভব করে যা কষ্টের লক্ষণ দেখায়, যেমন শক্ত হয়ে যাওয়া বা পপিং শব্দ বা ব্যায়াম করার পর প্রতিবার ব্যথা হয়; যাইহোক, অনেকে এটি নিজে থেকে নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করতে চায়। একজন যত বেশিক্ষণ অপেক্ষা করবে, তত বেশি স্থায়ী ক্ষতি হবে এবং জয়েন্টগুলি দ্রুত খারাপ হবে।”
জটিল অংশটি হ’ল আমাদের বলা হয়েছে যে জয়েন্টের ব্যথা বয়স্ক লোকদের জন্য, অল্পবয়সী লোকেরা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করে। এটা চলে যাবে ভেবে তারা এর মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেয়। কখনও কখনও এটি হয়, কখনও কখনও এটি হয় না, এবং সময়ের মধ্যে এটি উপেক্ষা করা কঠিন হয়ে ওঠে, যে অভ্যাসগুলি এটি ঘটিয়েছে তা ইতিমধ্যে কিছুটা ক্ষতি করেছে। এবং যে হতাশাজনক.কিন্তু এখানে ব্যাপারটা হল—আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। তাড়াতাড়ি আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়া একটি পার্থক্য করে। প্রসারিত করা, শক্তিশালী করা, এমন উপায়ে সক্রিয় থাকা যাতে আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ না পড়ে এবং এমনকি যখন একটি আন্দোলন বন্ধ হয়ে যায় তখন লক্ষ্য করা আপনাকে পরবর্তীতে বড় সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। এবং যখন ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি সাহায্য করতে পারে, প্রথম পদক্ষেপটি সত্যিই আপনার শরীরকে লক্ষ্য করা এবং শোনা, এটিকে কিছু হিসাবে ব্রাশ না করে “আপনি যখন বড় হবেন তখন মোকাবেলা করবেন।” “যদিও ব্যায়াম করার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে ভুলভাবে ব্যায়াম করা বা অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ফলে সেগুলি প্রতিরোধের চেয়ে বেশি আঘাতের কারণ হতে পারে৷ জয়েন্টের ব্যথা দূর করার উত্তর হল সঠিক বায়োমেকানিক্সের মাধ্যমে ব্যায়াম করা এবং শক্তি, নমনীয়তা, অঙ্গবিন্যাস সংশোধন এবং বিশ্রামের ভারসাম্য তৈরি করা৷ যত তাড়াতাড়ি ব্যক্তিরা চিকিৎসা মূল্যায়ন পাবেন, ডাক্তাররা সমস্যাটি স্থায়ী হওয়ার আগে তাদের পরামর্শ দেওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।সুতরাং, হ্যাঁ, জয়েন্টে ব্যথা এখন আর শুধু বার্ধক্যজনিত সমস্যা নয়। এটি প্রথম দিকে প্রদর্শিত হচ্ছে, কখনও কখনও নীরবে, কখনও কখনও বেদনাদায়কভাবে স্পষ্ট। এটি সনাক্ত করে, আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া এবং আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করে, আপনাকে এটিকে অনিবার্য হিসাবে গ্রহণ করতে হবে না। আপনার জয়েন্টগুলি ধ্বংসপ্রাপ্ত নয়, তারা চিৎকার শুরু করার আগে তাদের একটু মনোযোগ দেওয়া দরকার। এবং এটি এমন কিছু যা আপনি আজই শুরু করতে পারেন, আপনার বয়স নির্বিশেষে।“করুণ বয়সে জয়েন্টের ব্যথা উপেক্ষা করা উচিত নয়; এটি শরীরের জন্য একটি চিহ্ন যে এটির জন্য আশ্বাস, সংশোধন এবং নিরাময় প্রয়োজন,” বিশেষজ্ঞের অনুরোধ। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এই নিবন্ধটি TOI Health এর সাথে ভাগ করা বিশেষজ্ঞের ইনপুটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: ডাঃ রাকেশ রাজপুত, পরিচালক ও এইচওডি – অর্থোপেডিকস, সিকে বিড়লা হাসপাতাল, সিএমআরআইকীভাবে তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা আজকাল জয়েন্টের সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করছে এবং জয়েন্টগুলিতে চিকিত্সার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন তার প্রাথমিক লক্ষণগুলি কী তা ব্যাখ্যা করতে ইনপুটগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল।
