চিয়া বীজের অপকারিতা: এসব রোগে ভুল করেও চিয়া বীজ খাবেন না!

পুষ্টিবিদরা স্বাস্থ্যকর ডায়েটে তাজা শাকসবজি, ফলমূলের পাশাপাশি বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। এই তালিকার সবচেয়ে সস্তা এবং সেরা সুপারফুড হল চিয়া বীজ। এগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর। চিয়া বীজে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করে, এগুলো সবই হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

চিয়া বীজে উপস্থিত ফাইবার হজমশক্তিকে উন্নত করে এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। এগুলো ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও ভালো। কিন্তু, এই বীজগুলি প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করে, তাই এগুলি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। বিশেষ করে যাদের ৫ ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা আছে তাদের এসব থেকে দূরে থাকতে হবে।

গ্যাস, পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যা থাকলে চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যদিও ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু যাদের হজমের সমস্যা আছে তাদের জন্য চিয়া বীজ খেলে পেটে গ্যাস বা অস্বস্তি হতে পারে। বিশেষ করে খালি পেটে খাওয়া হলে এই সমস্যা আরও বাড়তে পারে।

যারা রক্ত-পাতলা করার ওষুধ খান তাদের জন্য, চিয়া বীজে উপস্থিত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদপিণ্ডের জন্য ভাল, তবে তাদের রক্ত-পাতলা করার বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। আপনি যদি রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন এবং খুব বেশি চিয়া বীজ খান তবে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

যাদের রক্তচাপ কম থাকে তাদের জন্য চিয়া বীজে বেশি আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম থাকে। এই জিনিসগুলি রক্তচাপ আরও কমাতে কাজ করে। আপনার যদি ইতিমধ্যেই নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকে এবং আপনি বেশি করে চিয়া বীজ খান, তাহলে আপনার রক্তচাপ আরও কমে যেতে পারে, যা মাথা ঘোরা বা দুর্বল বোধ করার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে।

কিডনির সমস্যা থাকলে চিয়া বীজ খাবেন না। এতে ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের মতো প্রচুর খনিজ রয়েছে। কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই খনিজগুলি ফিল্টার করার ক্ষমতা কম থাকে। শরীরে এগুলোর পরিমাণ বাড়লে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়, তাই চিয়া বীজ সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। সাধারণ মানুষের জন্য, দৈনিক 1-2 চা চামচ যথেষ্ট, তবে কিডনি রোগীদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই এটি তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

যাদের বাদামের প্রতি অ্যালার্জি রয়েছে তাদেরও চিয়া বীজ খাওয়া এড়ানো উচিত। বাদাম বা বীজ খাওয়ার সময় কিছু লোকের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এই ধরনের লোকেরা যদি চিয়া বীজ খান তাহলে একই সমস্যা হতে পারে। খাওয়ার পর যদি শরীরে লাল ফুসকুড়ি, চুলকানি বা শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা দেখা যায়, তাহলে অবিলম্বে খাওয়া বন্ধ করুন। (অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য এবং তথ্য সাধারণ অনুমানের উপর ভিত্তি করে। হিন্দি নিউজ 18 এগুলি নিশ্চিত করে না। এগুলি বাস্তবায়নের আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।)