চিকিত্সকরা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করেন যা আপনার মুখ এবং চোখে দেখাতে পারে

ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা পেশীকে কাজ করতে সাহায্য করে, স্নায়ু সংকেত পাঠায়, হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং ত্বক সুস্থ থাকে। শরীর যখন পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পায় না, তখন মুখ এবং চোখের চারপাশে ছোট পরিবর্তন দেখা যায়। আপনি এটি পড়ার আগে, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শুধুমাত্র মুখ বা চোখের চারপাশে পরিবর্তনগুলি কিছুই বোঝায় না। অনিয়মিত ঘুমের চক্র, মানসিক চাপের মাত্রা, অ্যালার্জি বা রুটিনে পরিবর্তনের মতো বেশ কিছু জিনিস এই ধরনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে। এমনকি যখন স্ব-যত্ন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কোনও দৃশ্যমান ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে না, তখন লোকেরা প্রায়শই ভাবতে থাকে যে ম্যাগনেসিয়াম সহ পুষ্টির ঘাটতি খেলার একটি কারণ কিনা।ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের প্রভাব বোঝার জন্য আমরা ড. মোহিত শর্মা, সিনিয়র কনসালটেন্ট, ইন্টারনাল মেডিসিন, অমৃতা হাসপাতাল, ফরিদাবাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। “ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি পুষ্টি নয় যা সেখানে না থাকার কারণে একটি বড় চুক্তি করে। এটি স্নায়ু সংকেত, পেশী শিথিলকরণ, ঘুম নিয়ন্ত্রণে, গ্লুকোজ ভাঙ্গতে এবং কোষগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে। যখন গ্রহণ বা শোষণ অপর্যাপ্ত হয়, তখন শরীর ঘন ঘন যন্ত্রণার সংকেত দেওয়ার পরিবর্তে খাপ খায়, এবং প্রাথমিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে,” তিনি বলেন।ডাঃ মোহিত শর্মা মুখের এবং চোখের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির রূপরেখা দিয়েছেন যা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে।

চোখের পাতা কুঁচকে যা আপনাকে বিরক্ত করে

ক্লিনিকগুলিতে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হল চোখের পাতা কুঁচকে যা সময়ে সময়ে ঘটে। বেশিরভাগ পর্বই নিরীহ এবং ক্লান্ত হওয়া, স্ক্রিনের সামনে খুব বেশি সময় কাটানো, খুব বেশি ক্যাফিন পান করা বা মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কযুক্ত।অন্যদিকে ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু-পেশী সংযোগ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। নিম্ন স্তরের স্নায়বিক উত্তেজনা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা ক্ষুদ্র পেশী, বিশেষ করে চোখের চারপাশের পেশীগুলিকে নাচতে পারে। যদি এই ঝাঁকুনি অনেক বেশি ঘটে, দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, বা উভয় দিকেই ঘটতে থাকে, তবে এটি কেবল আশ্বাসের চেয়ে বেশি প্রয়োজন।

ডার্ক সার্কেল যা ঘুমানোর সাথে সাথে ভালো হয় না

লোকেরা প্রায়শই ডার্ক সার্কেলকে একটি প্রসাধনী সমস্যা হিসাবে মনে করে, তবে তাদের চোখে যা দেখা যায় তার চেয়েও বেশি কিছু রয়েছে। এগুলি বেশ কয়েকটি মেডিকেল সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, অ্যালার্জি থাকা, পর্যাপ্ত আয়রন না পাওয়া বা মাঝে মাঝে পর্যাপ্ত পরিসরে পুষ্টি না পাওয়ার কারণে চোখের নিচে দীর্ঘস্থায়ী ডার্ক সার্কেল হতে পারে। পাতলা ত্বক, রক্তনালী যা সহজে দেখা যায় এবং তরল পরিবর্তন সবই একটি ভূমিকা পালন করে, যে কারণে একা ক্রিম সবসময় কাজ করে না।কিছু লোক তাদের খাদ্যাভ্যাস ভালো হওয়ার সাথে সাথে উন্নতি দেখতে পায় এবং তারা কোনো ঘাটতি পূরণ করে, কিন্তু এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।

চোয়ালে আঁটসাঁটতা, মুখে টান, এবং ছোট ছোট মোচড়

রোগীরা প্রায়শই মুখের আঁটসাঁটতার একটি অস্বাভাবিক সংবেদন রিপোর্ট করে, যা চোয়াল চেপে ধরা, গাল শক্ত হয়ে যাওয়া, বা ঠোঁট কামড়ানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বিশেষ করে চাপের ব্যবধানে।ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকারী। কম প্রাপ্যতা পেশীগুলিকে একটু বেশি সক্রিয় করে তুলতে পারে, যার ফলে মাথাব্যথা, চোয়ালে ব্যথা বা ক্লান্ত মুখের পেশী হতে পারে। এই উপসর্গগুলি সাধারণত নিজেরাই ঘটে না; এগুলি সাধারণত উদ্বেগ বা সমস্যাযুক্ত ঘুমের পাশাপাশি ঘটে।

ত্বকের নিস্তেজতা

ম্যাগনেসিয়াম কোষগুলিকে ঘুরিয়ে দিতে এবং বাধাগুলি ঠিক করতে সহায়তা করে। নিম্ন স্তরগুলি ত্বকের সাথে যুক্ত হতে পারে যা নিস্তেজ, শুষ্ক দেখায় বা নিরাময়ে দীর্ঘ সময় নেয়, বিশেষ করে চোখ এবং ঠোঁটের চারপাশে।

সকালে মুখ ও চোখ ফুলে যাওয়া

লোকেরা প্রায়শই অত্যধিক লবণ খাওয়া, দেরি করে জেগে থাকা বা অ্যালার্জি থাকার জন্য পেরিওরবিটাল ফোলাভাবকে দায়ী করে এবং সেগুলি সঠিক। একই সময়ে, ম্যাগনেসিয়াম প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং তরলগুলিকে ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করে।কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা নির্দিষ্ট লোকেদের মধ্যে তরল ধারণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যা সকালে ফোলাভাবকে আরও স্পষ্ট করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যখন খারাপ ঘুম বা অতিরিক্ত চাপের সাথে থাকে।

চোখের উপর চাপ এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা

কিছু রোগী চোখের অবসাদ বা ফটোফোবিয়া অনুভব করেন একটি নির্দিষ্ট চক্ষু সংক্রান্ত ইটিওলজি ছাড়াই। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি নিউরনগুলিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ হওয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে কেন এই উপসর্গগুলি মাইগ্রেন, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস বা ঘুমের চক্রে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি সাধারণ।

যখন আমরা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সম্পর্কে লোকেদের জানতে সাহায্য করতে পারে এমন পরীক্ষাগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করি, তখন ডাঃ মোহিত জোর দিয়েছিলেন, “অনেক মানুষ জানেন না যে ম্যাগনেসিয়াম পরীক্ষা কতটা জটিল৷ সিরাম ম্যাগনেসিয়াম পরীক্ষাটি সবচেয়ে জনপ্রিয়, তবে এটি শরীরের মোট ম্যাগনেসিয়ামের একটি ছোট অংশ দেখায়৷ অন্তঃকোষীয় সঞ্চয়স্থান কম থাকলেও স্তরগুলি “স্বাভাবিক” দেখতে পারে। RBC ম্যাগনেসিয়াম আরও অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে, কিন্তু এটি ত্রুটিপূর্ণ এবং বিশ্বব্যাপী মানককরণের অভাব রয়েছে। এই সীমাবদ্ধতার কারণে, পরীক্ষার ফলাফলগুলি কখনই নিজের দিকে তাকানো উচিত নয়। পরিবর্তে, তাদের সর্বদা লক্ষণ, খাদ্যতালিকাগত ইতিহাস এবং ঝুঁকির কারণগুলির সাথে দেখা উচিত।”তিনি আরও যোগ করেছেন, “আপনার কোন ঘাটতি আছে কিনা তা মুখ আপনাকে বলে না, তবে এটি এমন নিদর্শনগুলি দেখাতে পারে যা মনোযোগ দেওয়ার মতো। সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সাধারণত ব্যাখ্যা করে যে কেন আপনার চোখের পাপড়ি কাঁপছে, আপনার মুখ টানটান, ফোলা, বা আপনার চোখের নিচে কালো বৃত্ত রয়েছে। কখনও কখনও, তারা আপনাকে আপনার খাদ্য এবং আপনার সাধারণ বিপাকীয় স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও ভাবতে বাধ্য করে। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সাধারণত নিজের থেকে বড় কিছু করে না। যখন এটি গুরুত্বপূর্ণ, এটি সাধারণত খুব বিচক্ষণতার সাথে করে, সামান্য লক্ষণগুলির সাথে যা শুধুমাত্র তখনই বোঝা যায় যখন আপনি পুরো ক্লিনিকাল চিত্রটি দেখেন।“ডাঃ শিফা যাদব, কনসালটেন্ট, ডার্মাটোলজি, আর্টেমিস হসপিটালস, বলেন, “ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা পেশীকে কাজ করতে, স্নায়ুকে সংকেত পাঠাতে, হার্ট বিট করতে এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে৷ যখন শরীরে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম থাকে না, তখন মুখ এবং চোখের চারপাশে ছোট পরিবর্তনগুলি দেখা যেতে পারে। চোখের পাতা কুঁচকে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। চিকিত্সকরা বলছেন যে কম ম্যাগনেসিয়াম কীভাবে স্নায়ুগুলিকে সংকেত পাঠায় এবং কীভাবে পেশীগুলি কাজ করে তা পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে চোখের পাপড়ি বারবার একটু একটু করে খিঁচুনি হতে পারে। মাঝে মাঝে নড়বড়ে হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যদি অনেক সময় বা সব সময় নাচতে থাকেন তবে এর অর্থ হতে পারে আপনার কিছুর অভাব রয়েছে। অন্ধকার বৃত্ত এবং চোখ যে ক্লান্ত দেখায় অন্যান্য লক্ষণ। ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে আরাম ও ঘুমাতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন স্তরের ঘুমকে কঠিন করে তুলতে পারে এবং চাপ বাড়াতে পারে, যা চোখকে নিস্তেজ এবং ফোলা দেখাতে পারে। কিছু লোক লক্ষ্য করতে পারে যে তাদের ত্বক শুষ্ক, সংবেদনশীল বা স্ফীত। ম্যাগনেসিয়াম ত্বকের বাধাকে কাজ করতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়।”“আপনার ম্যাগনেসিয়াম বেশি আছে এমন খাবার খাওয়া উচিত, যেমন বাদাম, বীজ, শাক, আস্ত শস্য এবং লেবু। যদি উপসর্গগুলি দূরে না যায়, তাহলে রক্ত ​​পরীক্ষা এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়া ঘাটতি নিশ্চিত করতে এবং নিরাপদে চিকিৎসার নির্দেশনা দিতে সাহায্য করতে পারে,” তিনি যোগ করেন।ডাঃ মঞ্জুষা আগরওয়াল, সিনিয়র কনসালটেন্ট ইন্টারনাল মেডিসিন, গ্লেনিগেলস হাসপাতাল, পেরেল, মুম্বাই, বলেছেন যে আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন ডি এর মতোই, প্রচুর সংখ্যক মানুষের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সাধারণ হয়ে উঠেছে। বিপুল সংখ্যক লোক ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সম্পর্কে অবগত নয় এবং সময়মত সাহায্য চাইতে ব্যর্থ হয়। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের অনেক উপসর্গ রয়েছে যা মানুষ মিস করে।“চোখ কামড়ানোর দিকে মনোযোগ দিন। ফোলা চোখ এবং চোখের নিচের ব্যাগগুলিও একটি সাধারণ ঘটনা। ম্যাগনেসিয়ামের কম মাত্রা মুখকে নিস্তেজ এবং ক্লান্ত দেখাতে পারে। ত্বকের সংবেদনশীলতা, শুষ্ক ত্বক এবং ব্রণ এমন কিছু লক্ষণ যা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে যুক্ত। তাছাড়া, কারো কারো মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, চোয়ালের আঁটসাঁটতা বা অস্বস্তি, মুখের সাধারণ দুর্বলতা, চোখের পাতা ঝুলে যেতে পারে। মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন, যা চোখের অঞ্চলকে প্রভাবিত করে, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও নির্দেশ করতে পারে। মুখ এবং মুখের কোণে মোচড়ানোর জন্যও বিশেষজ্ঞের মনোযোগ প্রয়োজন, যিনি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি নিশ্চিত করবেন এবং তারপর সম্পূরক এবং খাবারের পরামর্শ দিয়ে দ্রুত হস্তক্ষেপ শুরু করবেন। বিশেষজ্ঞ আপনাকে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা উন্নত করতে এবং এই উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে ডায়েটে ফোকাস করতে, বাদাম, বীজ, শাক এবং গোটা শস্য খেতে বলতে পারেন। পেশী ক্র্যাম্প, পায়ে ব্যথা এবং অনিদ্রা হল অন্যান্য উপসর্গ,” ডাঃ মঞ্জুষা আগরওয়াল যোগ করেছেন।ডাঃ প্রিয়াঙ্কা হেমরাজানি, সিনিয়র কনসালটেন্ট – ডার্মাটোলজি, মারেঙ্গো এশিয়া হসপিটালস, গুরুগ্রাম, বলেছেন যে অনেক লোক নিস্তেজ ত্বক বা কালো বৃত্তের জন্য সৌন্দর্য পণ্যের জন্য একটি ভাগ্য ব্যয় করে, তারা জানে না যে আসল সমস্যাটি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে। “ম্যাগনেসিয়াম, ঘুম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ‘সৌন্দর্য ত্রিভুজ’-এর মধ্যেই রয়েছে মহান ত্বকের রহস্য। ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে গভীর ঘুমে পড়তে সাহায্য করে, এটিই একমাত্র সময় যা আপনার ত্বক সত্যিই নিজেকে মেরামত করে এবং কোলাজেন তৈরি করে। এটি আপনার হজম প্রক্রিয়াকে সচল রাখে; একটি “জমাট বাঁধা” অন্ত্র প্রায়শই ব্রণে ভরা একটি “আবদ্ধ” মুখের দিকে নিয়ে যায়। এটি ঠিক করতে, প্রতিদিন 310-420 মিলিগ্রামের লক্ষ্য রাখুন। পালক (পালক), কুমড়ার বীজ, বাদাম এবং কলা জাতীয় প্রধান খাবার দিয়ে আপনার প্লেটটি পূরণ করুন।”“আপনি যদি পরিপূরক বাছাই করেন, ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ঘুম এবং ত্বকের জন্য সর্বোত্তম, যখন আপনার অলস অন্ত্রে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট সাহায্য করে। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার শরীরকে শিথিল করতে সন্ধ্যায় আপনার পরিপূরক গ্রহণ করুন। সাধারণত নিরাপদ থাকাকালীন, খুব বেশি পেট আলগা হতে পারে, তাই ধীরে ধীরে শুরু করুন। আপনি যদি নিশ্চিত হতে চান, আপনার ডাক্তারকে বলুন যে ম্যাগনেসিয়ামের একটি সহজ উপায় যা আপনার শরীরে ম্যাগনেস’ পরীক্ষা করার জন্য একটি সহজ উপায় আছে কিনা তা দেখুন। “ব্যাটারি” আসলে পূর্ণ,” তিনি উপসংহারে বলেছিলেন।

কার ডাক্তারের নেতৃত্বে মূল্যায়ন করার কথা ভাবা উচিত

একজন ডাক্তারকে পরীক্ষা এবং পরিপূরকের দায়িত্বে থাকা উচিত, বিশেষ করে যদি লক্ষণগুলি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে বা যদি ঝুঁকির কারণ থাকে, যেমন:

চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এই নিবন্ধটি TOI Health এর সাথে ভাগ করা বিশেষজ্ঞের ইনপুটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে: ডাঃ প্রিয়াঙ্কা হেমরাজানি, সিনিয়র কনসালটেন্ট – ডার্মাটোলজি, মারেঙ্গো এশিয়া হাসপাতাল, গুরুগ্রামডাঃ মঞ্জুষা আগরওয়ালসিনিয়র কনসালটেন্ট ইন্টারনাল মেডিসিন, গ্লেনিগেলস হাসপাতাল, পারেল, মুম্বাইডাঃ শিফা যাদবপরামর্শদাতা, চর্মরোগবিদ্যা, আর্টেমিস হাসপাতালডাঃ মোহিত শর্মাসিনিয়র কনসালটেন্ট, ইন্টারনাল মেডিসিন, অমৃতা হাসপাতাল, ফরিদাবাদম্যাগনেসিয়াম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা ব্যাখ্যা করার জন্য ইনপুটগুলি ব্যবহার করা হয়েছিল, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে লক্ষণগুলি কী এবং কয়েকটি প্রতিরোধমূলক টিপস।