খালি পেটে নারকেল জল খাওয়া কি ঠিক না ভুল? এখানে সঠিক উপায় জানুন

সুস্থ থাকতে অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে নারকেল পানি পান করা শুরু করেন। এটি একটি প্রাকৃতিক শক্তি পানীয় হিসাবে বিবেচিত হয় এবং বিশেষ করে গ্রীষ্মে পছন্দ করা হয়। কিন্তু খালি পেটে নারকেল জল খাওয়া কি সবার জন্য ঠিক? সোশ্যাল মিডিয়ায় সর্বত্রই এর সুবিধা-অসুবিধা দুটোই শোনা যায়। এমন পরিস্থিতিতে সকালে এটি পান করলে শরীরে কী প্রভাব পড়ে তা জানা জরুরি।

ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) জানান, নারকেলের পানিতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে। এটি খালি পেটে পান করলে এটি শরীরে দ্রুত শোষিত হয়। এতে মেটাবলিজমের উন্নতি ঘটতে পারে এবং পেটও হালকা অনুভব করে। তাই অনেকেই এটিকে ডিটক্স ড্রিংক হিসেবে ব্যবহার করেন এবং এটি দিয়ে দিন শুরু করতে পছন্দ করেন।

যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্যও সকালে নারকেলের পানি উপকারী বলে মনে করা হয়। এটিতে কম ক্যালোরি রয়েছে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতার অনুভূতি দেয়। এটি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস কমাতে পারে। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে। নিয়মিত সেবনে ত্বকের উন্নতি ঘটে এবং শরীরে সতেজতা বজায় থাকে।

যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সবকিছু সঠিক নয়। যাদের নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তারা খালি পেটে নারকেল জল পান করার পরে মাথা ঘোরা বা দুর্বল বোধ করতে পারেন। এতে উচ্চ পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপকে আরও কমাতে পারে। এই ধরনের ব্যক্তিদের শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এটি খাওয়া উচিত। অন্যথায়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদেরও সতর্ক থাকতে হবে। নারকেলের পানিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। যদিও এটি পরিশ্রুত চিনি নয়, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। খালি পেটে খাওয়া হলে এটি দ্রুত শরীরে শোষিত হয়। অতএব, পরিমাণের উপর নজর রাখা এবং চিনি নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু লোকের জন্য, খালি পেটে নারকেল জল পান করলে পেট খারাপ, গ্যাস বা এমনকি হালকা ডায়রিয়া হতে পারে। বিশেষ করে যাদের পরিপাকতন্ত্র সংবেদনশীল, তাদের শুরুতে কম পরিমাণে খাওয়া উচিত। কারো কিডনির সমস্যা থাকলেও অতিরিক্ত পটাশিয়াম ক্ষতির কারণ হতে পারে।

সঠিক উপায় হল সর্বদা তাজা নারকেলের জল পান করা এবং তা সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা। সকালে খালি পেটে এক গ্লাসই যথেষ্ট। এটি খুব ঠান্ডা বা বাসি মাতাল করা উচিত নয়। আপনি যদি কোনো রোগে ভুগছেন বা নিয়মিত ওষুধ খান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো।