খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে কি হয়? খাওয়ার পরপরই ঘুমালে কী হবে? খাওয়ার পর শুয়ে পড়ার অপকারিতা।
সর্বশেষ আপডেট:
খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে কী হয়: আপনিও কি খাবার খাওয়ার পরপরই বিছানায় শুয়ে পড়েন? ঋষিকেশের ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) এর মতে, এই অভ্যাস আপনার পরিপাকতন্ত্রের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বুক জ্বালা, গ্যাস এবং ওজন বৃদ্ধির মতো সমস্যা হয়। ভাল হজম এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য, খাওয়ার পরে কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য হালকা হাঁটা বা সোজা হয়ে বসার পরামর্শ দেওয়া হয়।
খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে কি হয়: ঋষিকেশের ব্যস্ত জীবনে আমরা প্রায়ই স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে উপেক্ষা করি। খাওয়ার পরপরই সোফা বা বিছানায় শুয়ে পড়ার আপনার ‘আরামদায়ক’ অভ্যাসটি আসলে আপনার পরিপাকতন্ত্রের সবচেয়ে বড় শত্রু। ডাঃ রাজকুমার (আয়ুশ) এর মতে, এই ছোট ভুলটি শুধুমাত্র বুকজ্বালা এবং গ্যাসের কারণই নয়, দীর্ঘমেয়াদে আপনার শরীরকে মারাত্মক রোগে বাসা বাঁধতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক খাওয়ার পর শুয়ে থাকা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কীভাবে খেলা করছে।
পাচনতন্ত্রের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে
লোকাল 18-এর সাথে কথোপকথনের সময় ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) বলেছিলেন যে আমরা যখন খাবার খাই তখন শরীরের ভিতরে হজমের প্রক্রিয়া শুরু হয়। পাকস্থলী এবং অন্ত্র একসাথে ধীরে ধীরে খাবার হজম করতে কাজ করে। এই সময়ের মধ্যে, শরীর সোজা রাখা হজমের জন্য সহায়ক বলে মনে করা হয়। কিন্তু খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে পেটে উপস্থিত অ্যাসিড উপরের দিকে আসতে পারে।
বুকে জ্বালাপোড়া ও গ্যাসের সমস্যা
ডাক্তারের মতে, এই কারণেই অনেকে খাওয়ার পর বুকজ্বালা, গ্যাস বা টক বেলচের অভিযোগ করতে শুরু করেন। এই অভ্যাস দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে শুধু মাঝেমধ্যেই নয়, বারবারও হতে পারে এই সমস্যা। শুয়ে থাকা অবস্থায় অভিকর্ষের সুবিধা পাওয়া যায় না, যার কারণে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়ে।
হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়
খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে হজম প্রক্রিয়ার ওপরও প্রভাব পড়ে। যখন একজন ব্যক্তি বসে থাকে বা দাঁড়িয়ে থাকে, তখন মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে খাদ্য সহজেই পেটের মধ্য দিয়ে চলে যায়। কিন্তু শুয়ে থাকা অবস্থায় এই প্রক্রিয়া একটু ধীর হয়ে যায়। এর কারণে, খাবার দীর্ঘক্ষণ পেটে থাকতে পারে এবং ব্যক্তি ভারী বোধ করতে শুরু করে।
ওজন বৃদ্ধি এবং অলসতার কারণ
অনেকে বলেন যে তারা খাওয়ার পরে পেট ফাঁপা, বেলচিং বা অলসতা অনুভব করেন। এই সব লক্ষণ হতে পারে যে হজম সঠিকভাবে ঘটছে না। এই অভ্যাসটিও ওজন বাড়ার কারণ হয়ে উঠতে পারে। আমরা যখন খাবার খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করি বা সক্রিয় থাকি তখন শরীর সেই খাবার থেকে প্রাপ্ত শক্তিকে আরও ভালোভাবে কাজে লাগাতে সক্ষম হয়। কিন্তু, যদি একজন ব্যক্তি খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ে বা ঘুমিয়ে পড়ে, তাহলে শরীরের কার্যকলাপ কমে যায়।
কি করতে হবে? ডাক্তারের পরামর্শ
তিনি বলেন, খাওয়ার পর অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট সোজা হয়ে বসে থাকা বা হালকা হাঁটা ভালো। এর ফলে পরিপাকতন্ত্র সচল থাকে এবং খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পুষ্টির সুফলও শরীর ঠিকমতো পায়। তবে খাওয়ার পরপরই দ্রুত দৌড়ানো বা ভারী ব্যায়াম করা ঠিক বলে মনে করা হয় না। একটি হালকা হাঁটা বা স্বাভাবিক কার্যকলাপ যথেষ্ট।
লেখক সম্পর্কে
রাহুল গোয়েল হিন্দিতে নিউজ 18 হাইপারলোকাল (ইউপি, উত্তরাখণ্ড, হরিয়ানা এবং হিমাচল প্রদেশ) এর জন্য কাজ করছেন। মিডিয়া শিল্পে তার 16 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে, তার ফোকাস সর্বদা নতুন মিডিয়া এবং তার…আরো পড়ুন
