কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের ৭টি ফল | 7টি ফল যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
সর্বশেষ আপডেট:
কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের সেরা ফল: আজকাল সব বয়সের মানুষই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন। ভুল খাদ্যাভ্যাস, আঁশের অভাব, পানি কম পান এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ছে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ভারী থাকে, গ্যাস তৈরি হয় এবং ক্ষুধাও কমে যায়। ভালো কথা হলো এমন কিছু ফল আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে যথেষ্ট উপশম পাওয়া যায়। এই ফলগুলো সবাইকে খেতে হবে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পেঁপে, আপেল, নাশপাতি, কলা, কমলা, ডুমুর এবং পেয়ারার মতো ফল খাওয়া খুবই উপকারী। এই ফলগুলিতে উপস্থিত ফাইবার হজমশক্তির উন্নতি ঘটিয়ে পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ফলগুলি পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অসাধারণ সুবিধা প্রদান করতে পারে।
হার্ভার্ড হেলথ রিপোর্ট অনুযায়ী, পেঁপেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এতে উপস্থিত প্যাপেইন এনজাইম হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে পেঁপে খেলে মল নরম হয় এবং পেট সহজে পরিষ্কার হয়। এই ফল পেটকে হালকা ও সক্রিয় রাখে।
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পেকটিন থাকে যা অন্ত্রের নড়াচড়া উন্নত করে। প্রতিদিন একটি আপেল খেলে হজম প্রক্রিয়া শক্তিশালী হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কম হয়। ভাল প্রভাবের জন্য, আপেল খোসা সহ খাওয়া উচিত। আপেল খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং অনেক রোগের ঝুঁকি কমায়।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
নাশপাতি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয়। নাশপাতিতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ধরনের ফাইবার থাকে, যা মলকে সরাতে সাহায্য করে। এই ফলটি অন্ত্রকে হাইড্রেটেড রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। নিয়মিত নাশপাতি খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।
জানলে অবাক হবেন যে পেট পরিষ্কার করতেও কলা কার্যকর। পাকা কলায় উপস্থিত ফাইবার এবং প্রাকৃতিক চিনি হজমশক্তি বাড়ায়। কলা পাকস্থলীর ভেতরের আস্তরণকে শিথিল করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। তবে বেশি পরিমাণে কাঁচা কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়তে পারে, তাই সবসময় পাকা কলা খান।
মিষ্টি ও টক কমলা খেলেও কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যায়। কমলা ভিটামিন সি এর পাশাপাশি ফাইবারেরও ভালো উৎস। এটি পাচক রসের নিঃসরণ বাড়ায় এবং মল নরম করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি বা দুটি কমলা খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। কমলাকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য একটি ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
ডুমুর পেট পরিষ্কার করতেও বেশ কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। শুকনো বা তাজা ডুমুর উভয়ই কোষ্ঠকাঠিন্যে খুবই উপকারী। রাতে ২ থেকে ৩টি ডুমুর পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে অন্ত্র পরিষ্কার হয়। ডুমুর মলকে নরম করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি দেয়। এটি শরীরকে শক্তিশালী করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পেঁপের সঙ্গে পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দারুণ উপশম পাওয়া যায়। পেয়ারায় উপস্থিত ফাইবার হজমের জন্য খুবই উপকারী। এর বীজ অন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং মলত্যাগ সহজ করে। পেঁপে বা অন্যান্য ফলের সঙ্গে খাওয়া হলে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভালো প্রভাব দেখা যায়।
