কেন আপনি নতুন জায়গায় প্রথম রাতে ঘুমাতে পারেন না: ‘ফার্স্ট-নাইট ইফেক্ট’ কী তা জেনে নিন
সর্বশেষ আপডেট:
প্রথম রাতের প্রভাব কী: প্রথম রাতের প্রভাব আমাদের নিরাপত্তা ব্যবস্থার একটি অংশ। এটা আমাদের বিপদ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভালো কথা হল জায়গাটা পরিচিত দেখাতে শুরু করলে এই সতর্কতা কমে যায়।
প্রথম রাতের প্রভাব কী: আপনিও কি নতুন জায়গায় ঠিকমতো ঘুমাতে পারছেন না? যদি হ্যাঁ তাহলে আপনি একা নন। এই সমস্যা বেশিরভাগ মানুষেরই হয়। কিন্তু কেন এমন হয় তা জানার জন্য যখন আমরা ইন্টারনেটে চিকিৎসা ও বৈজ্ঞানিক গবেষণার দিকে তাকাই, ফার্স্ট নাইট ইফেক্ট নামে একটি শব্দ আসে।
বিজ্ঞানীদের মতে, আমরা যখন নতুন জায়গায় ঘুমাই তখন মস্তিষ্ক পুরোপুরি শিথিল হয় না। একে বলা হয় “প্রথম রাতের প্রভাব”। এমন অবস্থায় আপনি যখন কোনো নতুন জায়গায় যান, তখন আপনার শরীর ও মস্তিষ্ক উভয়ই অ্যালার্ট মোডে চলে যায়, যার কারণে সামান্য শব্দও শ্রবণযোগ্য হয়।
মস্তিষ্কের নিরাপত্তা প্রয়োজন
ঘুম আমাদের জন্য একটি অনিরাপদ অবস্থা, এই সময়ে আমরা আত্মরক্ষা করার অবস্থানে নেই। অতএব, নিরাপত্তা নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত আমাদের মস্তিষ্ক সতর্ক অবস্থায় থাকে। এমন জায়গায় এবং এমন লোকের সাথে যাদের আপনি বিশ্বাস করেন বা জানেন, আপনি সহজেই ঘুমিয়ে পড়েন, কিন্তু অন্য জায়গায় হয় ঘুম আসে না বা বারবার ভাঙতে থাকে।
শরীরের ভিতরে কি হয়?
আপনি যখন রিল্যাক্স মোডে থাকেন তখন শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কম থাকে। মেলাটোনিন নামক একটি হরমোন বৃদ্ধি পায়, যা ঘুম আনতে সাহায্য করে। সতর্কতা কমতে থাকে। কিন্তু নতুন জায়গায় ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় এসব জিনিসের অভাবে ঘুম আসা কঠিন হয়ে পড়ে।
কেন বহিরঙ্গন পরিবেশ গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার বাড়িতে একটি সেট রুটিন আছে যেমন ঘুমানোর আগে আলো নিভিয়ে দেওয়া, আপনার ফোন রেখে দেওয়া, একই বিছানায় ঘুমানো, এই সবগুলি আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে ঘুমানোর সময় হয়েছে এবং আপনি নিরাপদ। কিন্তু নতুন জায়গায় আলো আলাদা হতে পারে। কণ্ঠগুলো নতুন। গদি বা বালিশ পরিবর্তিত হতে পারে। এই সব আপনার মনকে বিভ্রান্ত করে।
কেন কিছু লোক বাইরে ভাল ঘুমায়?
মজার ব্যাপার হল কিছু মানুষ ঘরের বাইরে ভালো ঘুমায়। কেন এটি ঘটে এর মধ্যে রয়েছে ঘরের কাজ এবং দায়িত্ব না থাকা, অসম্পূর্ণ কাজ মনে না রাখা, কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে একটি স্পষ্ট সীমানা না থাকার মতো কারণগুলি। আপনি যদি বাইরে আরও ভালো ঘুমান, তাহলে এটা হতে পারে আপনার বাড়ির পরিবেশ খুব ব্যস্ত হয়ে পড়েছে।
লেখক সম্পর্কে
শারদা সিং নিউজ 18 হিন্দির সিনিয়র সাব এডিটর হিসাবে যুক্ত। তিনি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং জীবনধারা সম্পর্কিত এবং ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাৎকারের উপর ভিত্তি করে গবেষণা ভিত্তিক প্রতিবেদন তৈরিতে বিশেষজ্ঞ। গত ৫ বছর ধরে শারদা মিডিয়া…আরো পড়ুন
দাবিত্যাগ: এই সংবাদে দেওয়া ওষুধ/ওষুধ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই যেকোনো কিছু ব্যবহার করুন। লোকাল-18 এই ধরনের কোনো ব্যবহারের কারণে কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।
