কীভাবে মোবাইল ফোনের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন: শিশুদের জন্য 3টি সহজ কৌশল।
বর্তমান সময়ের শিশুদের মধ্যে মোবাইল ফোনের অভ্যাস খুব দ্রুত বাড়ছে। এমনকি একটি ছোট শিশুও বারবার ফোন চায়, কাঁদে, জেদ করে এবং ফোন ছাড়া চুপ করে না। এই অভ্যাসটি কেবল পড়াশুনাকেই প্রভাবিত করে না বরং দৃষ্টিশক্তি, ঘুম এবং আচরণেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে ভালো কথা হলো একটু বুঝে ও নিরন্তর চেষ্টা করলে এই অভ্যাস ভাঙা যায়।
এখানে আমরা তিনটি সহজ ও কার্যকরী কৌশল বলছি, যা গ্রহণ করলে শিশু নিজেই ফোন কম চাইবে।
প্রথম কৌশল: নির্দিষ্ট স্ক্রিন টাইম নিয়ম তৈরি করুন এবং ফোন সেটিংস পরিবর্তন করুন
প্রথমত, বাড়িতে একটি পরিষ্কার নিয়ম তৈরি করুন যে ফোন বা ট্যাবলেট শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে ব্যবহার করা হবে, যেমন দিনে 30-60 মিনিটের বেশি নয়। বাচ্চাকে আগেই বলুন ‘খেলার পর ৩০ মিনিটের জন্য ফোন বন্ধ করে দিন!’
ফোনের সেটিংসে যান এবং স্ক্রিন টাইম লিমিট সেট করুন। Android বা iPhone-এ অভিভাবকীয় নিয়ন্ত্রণ চালু করুন, যেখানে আপনি অ্যাপ লক করতে পারেন বা সময়সীমা শেষ হয়ে গেলে সেগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ করতে পারেন। শিশু বারবার জিজ্ঞেস করলে, আদর করে বলুন,
‘দেখুন, টাইমার শেষ, এখন আমরা একসাথে আরও কিছু খেলব।’ এটি শিশুকে অনুভব করবে যে নিয়মগুলি সবার জন্য এবং শুধুমাত্র তার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। ধীরে ধীরে সে অভ্যাস গড়ে তুলবে এবং তার জেদ কমে যাবে।
দ্বিতীয় কৌশল: শিশুকে একঘেয়েমি থেকে বাঁচান, বিকল্প মজার কার্যক্রম দিন
বেশির ভাগ শিশুই ফোন চায় কারণ তারা আর কিছু পায় না। আপনি যখন বিরক্ত হন তখন ফোনটি সবচেয়ে সহজ শোনায়।
অতএব, বাড়িতে অন্যান্য কার্যক্রম বাড়ান। যেমন বাইরে পার্কে খেলা, সাইকেল চালানো, বাড়িতে বোর্ড গেম খেলা, ছবি আঁকা, বই পড়া বা একসাথে রান্না করা। শিশুকে জড়িত করুন, যেমন ‘আজ আমরা একসাথে তাঁবু তৈরি করব!’ অথবা ‘এসো, তোমার প্রিয় গল্প বলি।’
বাচ্চা যখন ব্যস্ত থাকে তখন তার ফোন মনে থাকবে না। এটি শুরুতে কঠিন মনে হবে, তবে পার্থক্যটি 7-10 দিনের মধ্যে দৃশ্যমান হবে। শিশু নিজেই বলবে, ‘মা, চলো খেলি!’
তৃতীয় কৌশল: নিজে রোল মডেল হয়ে উঠুন, একসাথে পরিবার হিসেবে কম ফোন ব্যবহার করুন
শিশুরা যা দেখে তাই শেখে। বাবা-মা সারাদিন ফোনে ব্যস্ত থাকলে সন্তানও তাই করবে।
প্রথমত, আপনার ফোন কম ব্যবহার করুন। শিশুর সাথে খাওয়া, কথা বলা বা খেলার সময় ফোন পাশে রাখুন। পরিবারে একটি ‘নো ফোন জোন’ তৈরি করুন, যেমন রাতের খাবার টেবিলে বা বেডরুমে ফোন না আনা। একসাথে গেম খেলুন, কথা বলুন বা বেড়াতে যান।
শিশুটি যখন দেখবে যে বাড়ির সবাই ফোন কম ব্যবহার করছে তখন সেও সহজেই রাজি হবে। এই কৌশলটি সবচেয়ে কার্যকর কারণ শিশুটি অনুলিপি করে।
এই তিনটি কৌশল অবলম্বন করলে শিশুর শুধু ফোন চাওয়ার অভ্যাসই কমবে না, পরিবারের মধ্যে ভালোবাসা, কথাবার্তা ও আনন্দও বাড়বে। শুরুতে শিশু কাঁদতে পারে বা জেদ করতে পারে, কিন্তু ভালোবাসা ও ধৈর্যের সঙ্গে বুঝিয়ে বলুন।
কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেটিং পরিবর্তন হবে এবং শিশু আরও সুখী, সক্রিয় এবং সৃজনশীল হয়ে উঠবে। মনে রাখবেন, ফোন একটি হাতিয়ার, জীবন নয়। বাইরে খেলা, বন্ধুদের সাথে দেখা করা এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর মধ্যেই একটি শিশুর প্রকৃত সুখ নিহিত।
