কিভাবে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখা যায়: উচ্চ এবং কম চিনির ভারসাম্যের প্রাকৃতিক উপায়

কম চিনির কারণে যা হয়: চিনির রোগ শুধুমাত্র উচ্চ রক্তে শর্করার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এতে কম চিনিও রয়েছে। এই অবস্থাকে ডাক্তারি ভাষায় হাইপোগ্লাইসেমিয়াও বলা হয়, যা ডায়াবেটিসের মতোই মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে। বর্তমান লাইফস্টাইলে শারীরিক পরিশ্রম অনেক কমে গেছে। এমন পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে শরীরে অনেক রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে এবং প্রথমে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যায়।

ডায়াবেটিস নিয়েও মানুষের মধ্যে বিভ্রান্তি রয়েছে। একটি ধারণা আছে যে উচ্চ চিনি সবচেয়ে বিপজ্জনক, কিন্তু খুব কম লোকই জানেন যে কম চিনি আরও বিপজ্জনক। এতে মস্তিষ্কের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এটি ঘটে যখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব কম হয়ে যায় এবং সমস্ত পুষ্টি মস্তিষ্কে পৌঁছাতে সক্ষম হয় না। এই ধরনের পরিস্থিতি হঠাৎ অজ্ঞান, খিঁচুনি, এমনকি জরুরী পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি
রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ ভারসাম্য রাখা খুবই জরুরি। যদি গ্লুকোজের মাত্রা 70 mg/dl হয় তবে এটি উদ্বেগের বিষয়। এর সাথে, যদি মাত্রা 40-50 এর মধ্যে হয় তবে একজনকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। এই পরিস্থিতি একটি জরুরি অবস্থা। এই পরিস্থিতিতে অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন। আয়ুর্বেদে বর্ণিত অনেক সহজ এবং কার্যকরী পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।

চিনির ভারসাম্য বজায় রাখার প্রাকৃতিক উপায়
এর জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিনে লিকোরাস, খেজুর বা কিশমিশের হালকা ক্বাথ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এর সাথে অল্প বিরতিতে খাবার গ্রহণ শুরু করুন। এর ফলে শরীরে গ্লুকোজ তৈরি হতে থাকবে এবং হালকা মিষ্টি গ্লুকোজ ও শক্তি বাড়াবে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, অতিরিক্ত উপবাস, অনিয়মিত আহার এবং মানসিক চাপ ‘ভাত’ বাড়িয়ে শক্তির ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, তাই নিজেকে দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত রাখবেন না এবং কিছু না কিছু খেতে থাকুন। গ্লুকোজের ভারসাম্য বজায় রাখতে, খাদ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করুন। কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ শরীরে শক্তি এবং মস্তিষ্ককে শক্তি জোগায়।