কিভাবে আপনার দাঁত মজবুত করবেন, ডাঃ কোম্মালু তেজবথের পরামর্শ | ডাঃ কোমালু তেজাওয়াথ ডেন্টিস্ট কিভাবে দাঁত মজবুত করবেন

দাঁতের ডাক্তার মজবুত দাঁতের জন্য 5 টি টিপসের পরামর্শ দেন: আমরা প্রায়শই দাঁতকে চিবানোর মাধ্যম মনে করি, কিন্তু সত্য এর চেয়ে অনেক গভীর। মুখ আমাদের শরীরের প্রথম প্রবেশদ্বার এবং দাঁত হল সুরক্ষার প্রথম প্রাচীর। মুখের মধ্যে এত ধরনের হরমোন ও রাসায়নিক পদার্থ নিঃসৃত হয় যে এখান থেকেই হজমসহ শরীরে নানা প্রতিক্রিয়া শুরু হয়। দাঁত ও মাড়ি সুস্থ না হলে এর প্রভাব শুধু মুখের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকে না, হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক ও পরিপাকতন্ত্রেও প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক গবেষণায় জানা গেছে যে মাড়ির রোগ এবং হৃদরোগের মধ্যে সম্পর্ক থাকতে পারে। তাই আমাদের দাঁতগুলোকে শুধু ইস্পাতের মতো মজবুত করাই জরুরি নয়, সেই সঙ্গে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা যাতে কোনো রোগ না হয়। এর জন্য আমরা ক্লোভ ডেন্টাল সিনিয়র কনসালটেন্ট এবং প্রস্টোডন্টিস্ট নিয়োগ করেছি ডাঃ কোম্মালু তেজবথ সাথে কথা হয়েছে।

সম্পূর্ণ মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য যা করতে হবে

1. সবার আগে দাঁত পরিষ্কার করা-ডাঃ কোম্মালু তেজাভথ বলেছেন যে দাঁত সাদা করার এবং সম্পূর্ণ মুখের স্বাস্থ্যের প্রথম শর্ত হল প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করা। ব্রাশ দিয়ে কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ব্রাশ সবসময় নরম হওয়া উচিত কিন্তু খুব নরম নয়। আপনি যখন পেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করবেন, ব্রাশটি এমনভাবে রাখুন যাতে 45 ​​ডিগ্রি কোণ তৈরি হয়। সর্বদা মাড়ির উপর ব্রাশ রাখুন এবং সেখান থেকে উপরের দিকে দাঁত ঘষুন। একটি সরল রেখায় সামনে পিছনে সরবেন না। দুই দাঁতের ফাঁকে যেন খাবারের কণা না থাকে সেজন্য চেষ্টা করতে হবে। এর সাথে আপনার পেস্টটিও ভালো হতে হবে। পেস্ট ব্যবহার করবেন না যাতে অনেক ধরনের রাসায়নিক থাকে। দুই মিনিটের বেশি ব্রাশ করবেন না। সারাদিন খাওয়া-দাওয়া করার পর যদি মনে হয় দাঁতে খাবারের কণা আটকে আছে, তাহলে অবশ্যই রাতে ব্রাশ করুন।
2. জিহ্বা ব্রাশ করা এবং মুখ পরিষ্কার করা- এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যখনই আপনি ব্রাশ করবেন, ব্রাশটি আপনার জিহ্বায়ও নাড়াচাড়া করুন। এটি খুব বেশি ঘোরান না, তবে ব্রাশটি একবার বা দুবার জিভে পেস্ট দিয়ে ঘোরান। এর ফলে জিহ্বায় উপস্থিত ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া মারা যাবে। কারণ জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়ার একটি স্তর জমে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। প্রতিদিন ব্রাশ করার পর জিহ্বা ক্লিনার দিয়ে পরিষ্কার করুন। এ ছাড়া অ্যালকোহলমুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে মুখের জীবাণু কমে যায় এবং শ্বাস সতেজ থাকে। এটি মাড়ি সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। যদিও মাউথওয়াশ ব্রাশ করার বিকল্প নয়, তবে এটি অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করে। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।
3. নোনা-পানি গার্গল-ডাঃ কোম্মালু তেজাভথ বলেছেন যে কোনও ধরণের রোগ যাতে মুখের মধ্যে বিকাশ না হয়, আপনাকে অবশ্যই এক বা দুই দিনের জন্য লবণ এবং জল দিয়ে গার্গল করতে হবে। কুসুম গরম পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে প্রতিদিন গার্গল করতে পারলে একবার করুন। এতে আপনার মুখ সবসময় পরিষ্কার থাকবে এবং দাঁতের স্তর নোংরা হবে না। এটি ব্যাকটেরিয়া বা ক্ষতিকারক অণুজীবের উপনিবেশ থেকে রক্ষা করবে।
4. সপ্তাহে 1-2 বার প্রাকৃতিক পরিষ্কার করুন- ডাঃ কোম্মালু বলেছেন যে পুরানো সময়ে, খুব কমই কারো দাঁতে ময়লা থাকত বা ক্ষতিগ্রস্থ হত। এর অনেক কারণ ছিল। প্রাচীনকালে মানুষ নিমের ডাল দিয়ে দাঁত তৈরি করত। এর পাশাপাশি তারা আরও অনেক ধরনের গাছ থেকে দাঁত তৈরি করতেন। এই পদ্ধতি আজও বৈধ। নিমের ডাল থেকে টুথপিক তৈরি করে তার এক প্রান্ত ব্রাশের মতো নরম করার জন্য ঘষুন এবং তারপর তা দিয়ে ব্রাশ করুন। সপ্তাহে দুবার নিম দিয়ে দাঁত ব্রাশ করলে মুখ থেকে অনেক ধরনের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া দূর হয়ে যাবে। নিম টুথপেস্টও একটি ঐতিহ্যগত এবং কার্যকরী পদ্ধতি, যা মাড়িকে শক্তিশালী করতে এবং ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে। এতে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধও কমে। এটি ক্যাভিটি, পাইওরিয়ার মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।
5. বছরে দুবার আপনার দাঁতের চেকআপ করান– এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু প্রায়ই উপেক্ষা করা উপদেশ। এমনকি যদি আপনি কোনো সমস্যা অনুভব না করেন, তবুও বছরে অন্তত দুবার একজন ডেন্টিস্টের কাছে নিজেকে পরীক্ষা করান। অনেক সময় দাঁত বা মাড়ির সমস্যায় প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথা না হলেও অভ্যন্তরীণভাবে বাড়তে থাকে। সময়মতো পরীক্ষা করা হলে ক্যাভিটি, মাড়ির প্রদাহ, পায়োরিয়া বা অন্যান্য সংক্রমণ তাড়াতাড়ি শনাক্ত করা যায় এবং চিকিৎসা সহজ হয়ে যায়। পেশাদার পরিচ্ছন্নতা জমে থাকা টারটারকেও সরিয়ে দেয়, যা সাধারণ ব্রাশ দিয়ে পরিষ্কার করা যায় না।