কালো কিশমিশের উপকারিতা: কালো কিশমিশের বিস্ময়কর উপকারিতা, দিনে কতটা খাবেন?
সর্বশেষ আপডেট:
কালো কিশমিশের স্বাস্থ্য উপকারিতা: শুকনো ফলের মধ্যে কিসমিস মিষ্টি জাতীয় খাবারে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। কমলা, বাদামী, কালোর মতো অনেক রঙে কিশমিশ পাওয়া যায়, তবে এর মধ্যে কালো কিশমিশ কম খায়। তবে এটি খুবই পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। এমন পরিস্থিতিতে কালো কিশমিশ খাওয়ার উপকারিতা কী এবং দিনে কত পরিমাণে সেবন করা উচিত, জেনে নিন এখানে।
কালো কিশমিশ খাওয়ার উপকারিতা।
কালো কিশমিশের স্বাস্থ্য উপকারিতা: কিশমিশ একটি শুকনো ফল, যা আঙ্গুর শুকিয়ে তৈরি করা হয়। কিশমিশ কমলা, বাদামী, কালো ইত্যাদি রঙে পাওয়া যায়। সাধারণত মানুষ কমলা বা বাদামী কিশমিশ কিনে থাকেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে কালো কিশমিশে অনেক ধরনের পুষ্টি থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকার করে। এখানে জেনে নিন কীভাবে এই পুষ্টিগুণে ভরপুর কিশমিশ স্বাস্থ্য উপকারিতা দেয়।
পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ কালো কিশমিশ
পুষ্টিবিদ আঁচল সোগানি তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি বলছেন যে কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এতে বিশেষ করে আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
কালো কিশমিশের উপকারিতা (কালী কিশমিশ কে ফায়েদে)
ভালো হজম: কালো কিশমিশে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার, যা সঠিক হজমশক্তি বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে যাদের পরিপাকতন্ত্র দুর্বল এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা তাদের কালো কিশমিশ খাওয়া উচিত।
হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: কিশমিশে উপস্থিত ক্যালসিয়াম হাড় মজবুত করে। একই সময়ে, এতে পাওয়া বোরন হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করে। আপনি যদি চান আপনার বার্ধক্য যেন সারাদিন বসে না থাকে, হাঁটতে সমস্যা না হয়, তাহলে আজ থেকেই কালো কিশমিশ খাওয়া শুরু করুন।
আয়রনের ঘাটতি দূর করে: কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে, যার কারণে এটি মহিলাদের রক্তস্বল্পতার সমস্যা দূর করতে বা প্রতিরোধ করতে বিশেষভাবে সহায়ক। আয়রন এবং রক্তের ঘাটতির কারণে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এমন অবস্থায় প্রতিদিন এই কিশমিশের ৬-৭ দানা খেতে পারেন।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন
