কান্নার উপকারিতা: আপনার হৃদয় যদি ভারী হয় তবে আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে কাঁদুন! মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একে ‘বেস্ট থেরাপি’ মনে করেন, জেনে নিন এর উপকারিতা
আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যেখানে ‘শক্তিশালী’ দেখানোর প্রতিযোগিতা আছে। ছোটবেলা থেকেই আমাদের শেখানো হয় – “কাঁদো না”, “সাহসী হও” বা “কাঁদলে কি হবে?” কিন্তু আপনি কি জানেন যে বিজ্ঞানের মতে আমরা যাকে দুর্বলতা বলে মনে করি, তা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বড় ‘বর’? হ্যাঁ, যদি আপনার মন ভারী হয় এবং আপনি একটি নির্জন জায়গায় বা বদ্ধ ঘরে আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুর জন্য কাঁদেন, তাহলে এটি আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে।
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও এটিকে শরীরের ‘সেলফ-ক্লিনিং মোড’ হিসেবে বিবেচনা করেন।
1. এটি শরীরের ‘প্রাকৃতিক ডিটক্স’
আমরা যেমন ঘামের মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে ময়লা বের করে দেয়, তেমনি চোখের জল আমাদের মস্তিষ্ক থেকে বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ বের করে দেয়। আমরা যখন মানসিক চাপে থাকি তখন শরীরে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়। কান্নার সময় যে কান্না বের হয় তার সাথে এই হরমোনগুলোও বের হয়, যার কারণে মন ততক্ষণে হালকা অনুভব করতে শুরু করে।
2. ‘ভালো বোধ’ হরমোন নিঃসরণ
আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে প্রচুর কান্নার পরে, আপনি একটি অদ্ভুত শান্তি অনুভব করেন এবং ভাল ঘুমান? এটি ঘটে কারণ কান্না শরীরে অক্সিটোসিন এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে। এই ‘সুখী রাসায়নিকগুলি’ শুধুমাত্র আপনার শারীরিক ব্যথা কমায় না, আপনার মেজাজও উন্নত করে।
3. আবেগের ‘প্রেশার কুকার’ হবেন না
আবেগ প্রেশার কুকারের বাষ্পের মত। এগুলোকে ভেতরে চেপে রাখলে একদিন মানসিক ভাঙ্গন নিশ্চিত। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যারা তাদের আবেগকে দমন করে তাদের হতাশা, উদ্বেগ এবং এমনকি হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। কান্না একটি ‘সেফটি ভালভ’ এর মতো যা চাপকে বের করতে দেয়।
4. দৃষ্টিকোণ স্পষ্ট হয়ে ওঠে
মন যখন আবেগে ভারাক্রান্ত হয়, তখন আমাদের সঠিক ও ভুলের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়। কান্নার পর মানসিক চাপ চলে গেলে মন শান্ত হয়। একটি শান্ত মন ভাল চিন্তা করতে পারে এবং সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে পারে।
কান্না নিয়ে সমাজের ‘কল্পকাহিনী’
কান্না দুর্বলতা নয়: আসলে, আপনার আবেগকে গ্রহণ করা এবং প্রকাশ করা সাহসের সবচেয়ে বড় রূপ।
ছেলেরাও কাঁদতে পারে: ‘মর্দ কো দরদ না হোতা’-এর মতো বাক্যাংশ মানসিক স্বাস্থ্যের শত্রু। আবেগ লিঙ্গের উপর নির্ভর করে না, তাই কান্না সবার জন্য স্বাভাবিক।
কখন কান্না করা দরকার?
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ছোটখাটো বিষয়ে বিরক্ত হচ্ছেন, রাতে ঘুমাতে পারছেন না বা কোনো কারণ ছাড়াই মন খারাপ করছেন, তাহলে বুঝুন আপনার ‘ইমোশনাল ট্যাঙ্ক’ খালি করা দরকার। আসলে, কান্না নিরাময় করে, কিন্তু আপনি যদি কয়েক সপ্তাহ ধরে অবিরাম কান্নাকাটি করেন বা আপনি জীবনকে অর্থহীন মনে করেন তবে এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে অবশ্যই একজন পেশাদার কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
