কমলা বনাম কিন্নুর স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং পুষ্টি তুলনা | কমলা এবং ট্যানজারিন মধ্যে পার্থক্য কি? কমলা এবং ট্যানজারিনের মধ্যে কোন খাবারটি বেশি উপকারী?
সর্বশেষ আপডেট:
কমলা এবং কিন্নুর উপকারিতা: কমলা এবং কিন্নু উভয়ই ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চমৎকার উৎস। উভয়ের স্বাদই মিষ্টি এবং টক। কমলাকে ত্বকের জন্য আরও উপকারী বলে মনে করা হয়, যখন ট্যানজারিন খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। উভয় ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং রোগের ঝুঁকি কমায়।
কমলা এবং ট্যানজারিন উভয়ই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
কমলা ও কিন্নুর উপকারিতাঃ আজকাল বাজারে কমলা ও ট্যানজারিন প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। কমলা এবং ট্যানজারিন দেখতে একই রকম, তাই অনেক লোক তাদের মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হয় না। কমলা এবং ট্যানজারিনের টেক্সচারই নয়, তাদের স্বাদও বেশ একই রকম। উভয়ই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ফল, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়। কমলা এবং ট্যানজারিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বলে মনে করা হয়। প্রায়শই মানুষের মনে একটি প্রশ্ন থাকে যে দুটির মধ্যে পার্থক্য কী এবং কার সেবন স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী। আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর জেনে নেওয়া যাক।
রঞ্জনা সিং, ইউপির গাজিয়াবাদে অবস্থিত রঞ্জনা নিউট্রিগ্লো ক্লিনিকের প্রতিষ্ঠাতা এবং ডায়েটিশিয়ান নিউজ 18 কে জানিয়েছেন। সেই কমলা সামান্য টক, যখন ট্যানজারিন মিষ্টি। এই কারণে, শিশুরা প্রায়শই ট্যানজারিনের স্বাদ বেশি পছন্দ করে। মিষ্টির কারণে, ট্যানজারিনের স্বাদ কিছুটা ভাল বলে মনে করা যেতে পারে। ভিটামিন সি-এর পরিমাণ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, কমলা এবং ট্যানজারিন উভয়ই ভিটামিন সি-এর যথেষ্ট পরিমাণ সরবরাহ করে। 100 গ্রাম কমলাতে প্রায় 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যেখানে ট্যানজারিনে এই পরিমাণ প্রায় 40 মিলিগ্রাম। কমলালেবুর তুলনায় ট্যানজারিনে সামান্য কম ফাইবার এবং ক্যালোরি থাকে। ফোলেট, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উভয়ই রয়েছে, যা হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ডায়েটিশিয়ানের মতে, কমলা এবং ট্যানজারিন উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কমলা খুব টক হওয়ায় পেটের সতেজতা ও হজমে সাহায্য করে। ট্যানজারিন, মিষ্টি হওয়ায় তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে এবং শিশুদের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি কারো ভিটামিন সি এর প্রয়োজন হয়, কমলা একটি সামান্য ভালো বিকল্প হতে পারে, তবে প্রতিদিন কমলা এবং ট্যানজারিন উভয়ই খাওয়া পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখে। স্বাস্থ্যের জন্য উভয় ফলই খাওয়া উত্তম বলে মনে করা হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কমলা এবং ট্যানজারিন দুটোই ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়, বলিরেখা ও বার্ধক্যের লক্ষণ কমায় এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে। নিয়মিত সেবন দাগ হালকা করে এবং ব্রণ এবং ত্বকের শুষ্কতার মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, এই ফলগুলি ঠান্ডা, কাশি, হজমের সমস্যা এবং ক্লান্তির মতো স্বাস্থ্য সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়, যার কারণে শরীর এবং ত্বক উভয়ই সুস্থ থাকে।
লেখক সম্পর্কে
অমিত উপাধ্যায় নিউজ 18 হিন্দির লাইফস্টাইল টিমের একজন অভিজ্ঞ সাংবাদিক, যার প্রিন্ট এবং ডিজিটাল মিডিয়াতে 9 বছরের বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তারা গবেষণা ভিত্তিক এবং স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং জীবনধারা সম্পর্কিত ডাক্তারদের সাথে সাক্ষাত্কারের উপর ভিত্তি করে।আরো পড়ুন
