কনৌজ: গরমে ডিহাইড্রেশন এড়াতে ত্রিপাঠীর পরামর্শ ড

কনৌজ। শীতের পর গ্রীষ্মকাল শুরু হলে শরীরে নানা ধরনের পরিবর্তন দেখা যায়। সাধারণত মানুষকে শরীর ব্যথা, হালকা ক্র্যাম্প, অলসতা, ক্লান্তি এবং ঠান্ডা লাগার মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। কনৌজের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই পরিবর্তনটি আবহাওয়া পরিবর্তনের একটি স্বাভাবিক প্রভাব, যার কারণে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, তবে সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। কনৌজের অতিরিক্ত চিফ মেডিক্যাল অফিসার, ড. কে. পি. ত্রিপাঠির মতে, মানুষ শীতকালে তুলনামূলকভাবে কম জল পান করে, কিন্তু গ্রীষ্মের শুরুতে, শরীরে আরও জলের প্রয়োজন হয়৷ এমতাবস্থায় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা খুবই জরুরী হয়ে পড়ে, সারাদিন প্রয়োজন অনুযায়ী নিয়মিত পানি পান করার পরামর্শ দেন তিনি। সূর্য থেকে বের হওয়ার পরপরই খুব ঠান্ডা জল পান করা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

মৌসুমি ফল এবং নারকেল জল খান
ডাঃ কেপি ত্রিপাঠী বলেন, পরিবর্তনশীল ঋতুতে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনও প্রয়োজন। একজনকে অত্যধিক লবণ এবং অত্যন্ত ঠান্ডা জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এর পরিবর্তে মৌসুমি ফল, তরমুজ, তরমুজ, শসা ও নারকেলের পানি খাওয়া উপকারী। এগুলো শুধু শরীরে পানির অভাব পূরণ করে না, প্রয়োজনীয় পুষ্টিও জোগায়। শরীরের পরিবর্তনের পাশাপাশি, আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সুস্থ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টিও শরীরে পৌঁছায়।

ডাক্তার কি বলেছেন
অতিরিক্ত চিফ মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ কেপি ত্রিপাঠী বলেন, একটু সতর্ক থাকা এবং সঠিক দৈনন্দিন রুটিন অবলম্বন করলে অনেক মৌসুমি রোগ এড়ানো যায়। শরীরে অস্বাভাবিক বা দীর্ঘায়িত উপসর্গ চলতে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার সাথে তাদের জীবনযাত্রায় ভারসাম্যপূর্ণ পরিবর্তন এনে মানুষ ওষুধ ছাড়াও অনেক সমস্যা এড়াতে পারে।