এ রকম ১০টি খাবার! যাদের দীর্ঘায়ু হয়, বার্ধক্য পর্যন্ত রোগ আসবে না!
10টি খাবার যা দীর্ঘায়ু বাড়ায়: একটি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবন থাকা একটি যাদুকরী অলৌকিক ঘটনা নয়, তবে এটি আমাদের খাদ্য পছন্দের বিষয়। সারা বিশ্বে ‘ব্লু জোনস’ (যেখানে মানুষ 100 বছরেরও বেশি সময় বেঁচে থাকে) গবেষণায় দেখা গেছে যে খাদ্যই দীর্ঘায়ুর আসল চাবিকাঠি। এমন পরিস্থিতিতে, এখানে 10টি সুপারফুড রয়েছে যা বার্ধক্যের গতি কমিয়ে দেয় এবং রোগগুলিকে দূরে রাখে। আসুন তাদের সম্পর্কে বিস্তারিত জানি…
ব্লুবেরি:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, ব্লুবেরি ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে, প্রদাহ কমায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। নিয়মিত সেবন স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে, বয়স-সম্পর্কিত পতন রোধ করতে পারে এবং সামগ্রিক দীর্ঘায়ুতে সহায়তা করতে পারে।
সবুজ চা:
ক্যাটেচিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, সবুজ চা বিপাক উন্নত করে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। নিয়মিত সেবন স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যে সাহায্য করে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধ করে।
পালং শাক
ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, পালং শাক হার্ট এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, অনাক্রম্যতা বাড়ায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে, এটি দীর্ঘায়ু এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য খাবার করে তোলে।
সালমন:
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, স্যামন হার্ট, মস্তিষ্ক এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যে অবদান রাখতে সহায়তা করে।
অ্যাভোকাডো:
স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, অ্যাভোকাডো হৃদরোগের উন্নতি করে, হজমে সহায়তা করে এবং ত্বককে সুস্থ রাখে। এর পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ প্রোফাইল দীর্ঘায়ু এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।
টমেটো:
টমেটো লাইকোপিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগ এবং কিছু ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। নিয়মিত সেবন ত্বককে সুস্থ রাখে এবং বয়সজনিত জয়েন্টের ক্ষতি কমায়।
ওটস:
ওটস ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা হজমশক্তি উন্নত করে, কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে। একটি নিয়মিত বাটি পটল হার্টের স্বাস্থ্যের উপকার করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
রসুন:
রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে, রক্তচাপ কমায় এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যা একটি সুস্থ ও দীর্ঘজীবনের দিকে পরিচালিত করে।
গাঢ় চকোলেট:
ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, ডার্ক চকোলেট হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, রক্তের প্রবাহ উন্নত করে এবং মস্তিষ্ককে রক্ষা করে। পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে, এটি স্ট্রেস এবং প্রদাহ হ্রাস করে, এটি একটি সুস্বাদু এবং সম্ভাব্য দীর্ঘায়ু-উন্নয়নকারী খাদ্যতালিকাগত বিকল্প তৈরি করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম, যা নির্দিষ্ট কিছু খাবারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, যা হার্ট এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত সেবন কোলেস্টেরল কমায়, প্রদাহ কমায় এবং সুস্থ জীবনযাপনে সাহায্য করে।
দাবিত্যাগ: এই সংবাদে দেওয়া তথ্য এবং পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সাথে কথোপকথনের উপর ভিত্তি করে। এটি সাধারণ তথ্য, ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। অতএব, কোন পরামর্শ গ্রহণ করার আগে, অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। কোন ক্ষতির জন্য News-18 দায়ী থাকবে না।
