এই 6টি ফল দিয়ে আপনার স্বাস্থ্য বাড়ান এই ফল খেলে রকেট গতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে
সর্বশেষ আপডেট:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য সেরা খাবার: পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার কারণে সর্দি, কাশি, সর্দি এবং ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে ফল খাওয়া উপকারী হতে পারে। ফলের মধ্যে উপস্থিত ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং রোগ প্রতিরোধ করে।
এই সময়ে আবহাওয়ার দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে এবং পরিবর্তনশীল ঋতুতে কমলা, কিউই, ডালিম, আপেল, পেঁপে ও পেয়ারার মতো ফল খাওয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এই ফলগুলিতে, যা সর্দি, কাশি এবং ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
হার্ভার্ড হেলথ রিপোর্ট অনুযায়ী, কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র ভাইরাল সংক্রমণ এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে না, ত্বককেও স্বাস্থ্যকর করে তোলে। প্রতিদিন একটি কমলা খেলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়।
কিউই ফল ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে-এর একটি চমৎকার উৎস। এতে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে। কিউই খাওয়া শরীরে প্রদাহ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখে। এর স্বাদ মিষ্টি এবং টক উভয়ই, যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা খুব পছন্দ করে।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ডালিমে পাওয়া যায়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের কোষগুলিকে ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ডালিমের রস পান করাও উপকারী বলে মনে করা হয়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপেল খাওয়া উচিত। আপেল ফাইবার, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি হৃৎপিণ্ড ও পরিপাকতন্ত্রের জন্যও ভালো। পরিবর্তনশীল ঋতুতে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকে এবং শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয়।
পেঁপে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর একটি ভালো উৎস। এতে উপস্থিত এনজাইমগুলি হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। পেঁপে খাওয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং ত্বককেও সুস্থ রাখে। সকালের নাস্তায় বা সালাদ হিসেবে খাওয়াই ভালো।
পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও ভালো পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যা কমায়। প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত থাকে এবং শীতে ঠান্ডা ও ভাইরাল সংক্রমণ থেকে রক্ষা পায়।
পরিবর্তনশীল ঋতুতে নিয়মিত ফল খাওয়া খুবই উপকারী। এগুলি তাজা এবং চিনি ছাড়া খাওয়ার চেষ্টা করুন। ফল খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান, সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই সহজ অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে, আপনি নিজেকে রোগ থেকে রক্ষা করতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন।
