এই ৪টি রোগের সবচেয়ে বড় কারণ স্থূলতা! ধীরে ধীরে সমস্যা তৈরি করে, ডাক্তার বলেছেন এগুলো প্রতিরোধের উপায়

স্থূলতার সাথে যুক্ত রোগ: বর্তমানে স্থূলতার সমস্যা দ্রুত বাড়ছে এবং বিপুল সংখ্যক মানুষ এর শিকার হচ্ছেন। সব বয়সের মানুষের মধ্যেই স্থূলতা দেখা যাচ্ছে। শিশু থেকে যুবক, মধ্যবয়সী থেকে বৃদ্ধ সবাই এই সমস্যায় ভুগছে। স্থূলতা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এবং মানুষকে এটি বুঝতে হবে। স্থূলতা শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আজকাল মানুষের জীবনযাত্রার অবনতি ঘটেছে, তাদের ঘুম-জাগরণ ও খাওয়া-দাওয়ার ব্যবস্থাও বিঘ্নিত হয়েছে। বেশিরভাগ মানুষই সব সময় চাপের মধ্যে থাকে এবং শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দেয়। জাঙ্ক ফুড খাওয়ার কারণে স্থূলতার সমস্যাও বাড়ছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, স্থূলতা অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

অপর্ণা গোভিল ভাস্কর, অ্যাপোলো স্পেকট্রা, মুম্বাইয়ের ব্যারিয়াট্রিক এবং ল্যাপারোস্কোপিক সার্জন ড. ভারতে সব বয়সের মানুষের মধ্যে স্থূলতা দ্রুত বাড়ছে। বেশিরভাগ লোকেরা এখনও স্থূলতাকে শুধুমাত্র ব্যক্তিত্বের সাথে যুক্ত করে তবে এটি একটি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিষয়। স্থূলতার কারণে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার, উচ্চ রক্তচাপ ও কিডনি সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই রোগগুলি মানুষের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। আপনি যদি রোগগুলি এড়াতে চান তবে আপনাকে যে কোনও মূল্যে স্থূলতা এড়াতে হবে। যারা স্থূলতায় ভুগছেন তারাও এটি ধীরে ধীরে কমাতে পারেন।

স্থূলতা এই 4টি রোগের মূল

ডায়াবেটিস: টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য স্থূলতা সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ। শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি জমে গেলে শরীর সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সমস্যা দেখা দেয়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকলে তা হার্ট, স্নায়ু, চোখ ও কিডনির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়াবেটিস সংক্রান্ত জটিলতাও মারাত্মক হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ: শরীরের ওজন বেশি হলে সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হার্টকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এতে রক্তনালীতে চাপ বেড়ে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে তা হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই এই রোগকে কখনই অবহেলা করা উচিত নয়। আপনি জেনে অবাক হবেন যে ভারতে প্রতি চতুর্থ প্রাপ্তবয়স্কের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে।

কিডনি রোগ: অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। এই উভয় সমস্যাই পরবর্তীতে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে পরিণত হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়, যা শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থ ফিল্টার করার ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। তাই কিডনির স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি।

ফ্যাটি লিভার রোগ: স্থূলতায় ভুগছেন এমন অনেকেরই লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমে। এটি নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) হতে পারে। প্রাথমিক পর্যায়ে এর লক্ষণ দেখা যায় না, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি লিভারে ফোলা, দাগ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এটি লিভার ব্যর্থতার কারণ হতে পারে। স্থূলতা ফ্যাটি লিভার রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি ইতিমধ্যে এই রোগের রোগী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

স্থূলতা কমাতে যা করবেন

চিকিৎসক অপর্ণা বলেন, স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে জীবনযাত্রার উন্নতি করা খুবই জরুরি। মানুষের রাতে সঠিক সময়ে ঘুমানো উচিত এবং গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা উচিত নয়। জাঙ্ক ফুড, ভাজা খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং টিনজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা পানীয়, প্যাকেটজাত জুস, স্পোর্টস ড্রিংকস এবং অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন। স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে ঘরে তৈরি পুষ্টিকর খাবার খান। এ ছাড়া মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে 45 মিনিট ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। এছাড়াও, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান, যাতে স্থূলতা সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যা সময়মতো সনাক্ত করা যায়।