আপনি কি রাতে ঘুমানোর সময় আপনার পায়ে শিহরণ অনুভব করেন? এটি উপেক্ষা করা ব্যয়বহুল হতে পারে
সর্বশেষ আপডেট:
আপনি রাতে বিছানায় শুয়ে পড়ার সাথে সাথে আপনার পায়ে অদ্ভুত শিহরণ, জ্বালা বা অস্থিরতা অনুভব করতে শুরু করেন? পা নড়াচড়া করা কিছু সময়ের জন্য স্বস্তি দেয়, কিন্তু থামার সাথে সাথে সমস্যা ফিরে আসে। প্রায়শই লোকেরা এটিকে স্বাভাবিক ক্লান্তি হিসাবে বিবেচনা করে উপেক্ষা করে, তবে এই অভ্যাসটি একটি গুরুতর স্নায়বিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
রাতের সময় মানে শরীর ও মনকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য, তবে কিছু মানুষের জন্য এই সময়টি সবচেয়ে অস্থির প্রমাণিত হয়। বিছানায় শুয়ে পড়ার সাথে সাথেই তারা পায়ে ঝাঁকুনি, সামান্য জ্বালা বা প্রসারিত সংবেদন অনুভব করতে শুরু করে। পা নড়াচড়া করা কিছু সময়ের জন্য স্বস্তি দেয়, কিন্তু থামার সাথে সাথে সমস্যা ফিরে আসে। অনেকে এটিকে স্বাভাবিক ক্লান্তি বলে বিবেচনা করে উপেক্ষা করেন, যেখানে এটি অস্থির পা সিন্ড্রোমের লক্ষণ হতে পারে।
বিজ্ঞানীদের মতে, অস্থির পায়ের সিনড্রোম মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর সাথে সম্পর্কিত। আমাদের মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক একটি রাসায়নিক পেশীর নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডোপামিনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে শরীরের নড়াচড়া ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং বারবার পা নাড়াতে ইচ্ছা হয়। কিছু বিশেষজ্ঞ এটিকে পারকিনসন রোগের সাথেও যুক্ত করেছেন, কারণ সেই অবস্থায়ও ডোপামিনের ঘাটতি দেখা যায়। যদিও দুটি রোগ ভিন্ন, রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা উভয়ের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়।
এই সমস্যার পেছনে ডোপামিনই একমাত্র কারণ নয়, আয়রনের ঘাটতিও একটি বড় কারণ হতে পারে। আয়রন রক্ত গঠনের জন্য অপরিহার্য হলেও এটি মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতায় সাহায্য করে। শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে ডোপামিনের মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। গর্ভাবস্থায় কিছু মহিলার মধ্যে এই সমস্যা সাময়িকভাবে দেখা গেছে।
অস্থির পা সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি প্রায়ই ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়। প্রাথমিকভাবে সামান্য ঝিমুনি বা অস্বস্তি অনুভূত হয়, যা সময়ের সাথে সাথে বাড়তে পারে। বিশ্রামের অবস্থায় এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। ব্যক্তি শুয়ে থাকলে বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলেই লক্ষণগুলি স্পষ্ট হয়ে যায়। হাঁটা বা পা নাড়াচাড়া করলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যায়, তবে রাতে এই সমস্যা বাড়ে এবং বারবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। অসম্পূর্ণ ঘুমের কারণে, একজন ব্যক্তি সারাদিন ক্লান্ত, খিটখিটে এবং একাগ্রতার অভাব অনুভব করতে পারে।
চিকিত্সকরা সাধারণত লক্ষণগুলির ভিত্তিতে এই অবস্থাটি মূল্যায়ন করেন। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে আয়রনের মাত্রা দেখা যায়। চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে জীবনধারার উন্নতি, নিয়মিত ব্যায়াম, একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময়সূচী সেট করা এবং প্রয়োজনে ওষুধ খাওয়া। ক্যাফেইন গ্রহণ কমানো এবং ঘুমানোর আগে হালকা স্ট্রেচিং করাও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
লেখক সম্পর্কে
বিভিধা সিং নিউজ 18 হিন্দির (NEWS18) সাংবাদিক। তিনি দিল্লি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাংবাদিকতায় স্নাতক ও স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন। তিন বছর ধরে তিনি সাংবাদিকতার ক্ষেত্রে কাজ করছেন। বর্তমানে নিউজ 18…আরো পড়ুন
