আপনিও যদি বাদাম খান, তাহলে সাবধান, উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে।
সর্বশেষ আপডেট:
বাদামের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: বাদামকে সাধারণত স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয় কারণ এতে ভিটামিন ই এবং ফাইবার ভালো পরিমাণে থাকে। কিন্তু অত্যধিক খরচ (দিনে 10-15 এর বেশি) ক্ষতিকারক হতে পারে। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি, হজমের সমস্যা যেমন গ্যাস, ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ ফাইবার এবং ভিটামিন ই কিডনিতে পাথর এবং অ্যালার্জির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, বাদাম শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
অতিরিক্ত বাদাম খাওয়ার ফলে হজমের সমস্যা (গ্যাস, ফোলাভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া), কিডনিতে পাথর, ওজন বৃদ্ধি এবং শরীরে অ্যালার্জি হতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অক্সালেট থাকে। তাই দিনে ১০-১৫টির বেশি বাদাম খাওয়া উচিত নয়।
বিশেষজ্ঞ ডাঃ গীতিকা শর্মা জানান, বাদামে বেশি ফাইবার থাকে। যা হজমের জন্য উপকারী কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে হজমের সমস্যা হতে পারে। বেশি পরিমাণে বাদাম খেলে গ্যাস, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। সীমিত পরিমাণে বাদাম খান এবং হজমের ভারসাম্য বজায় রাখুন। হজমের সমস্যা থাকলে। তাই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং আপনার খাদ্যকে সুষম করুন।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে অক্সালেট থাকে। যা কিডনিতে পাথরের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে। বেশি পরিমাণে বাদাম খেলে কিডনিতে অক্সালেট জমতে পারে এবং পাথর হতে পারে। আপনার যদি কিডনিতে পাথরের সমস্যা থাকে তবে আপনার বাদাম খাওয়া সীমিত করুন বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
হিসাবে News18 যোগ করুন
Google-এ পছন্দের উৎস
বাদাম ক্যালোরি এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। দিনে ৫-৬টির বেশি বাদাম খেলে। তাই এর ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হতে পারে এবং ওজন বাড়তে পারে। সীমিত পরিমাণে বাদাম খান এবং আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও নিয়মিত ব্যায়াম জরুরি।
বাদামের প্রতি আপনার অ্যালার্জি থাকলে সতর্ক থাকুন। কারো কারো বাদামে অ্যালার্জি থাকে। এর ফলে ত্বকে লাল ফুসকুড়ি, চুলকানি, মুখ বা গলা ফুলে যাওয়া এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে। আপনার যদি বাদামে অ্যালার্জি থাকে। তাই এটি সেবন করবেন না। অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি আপনার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরবর্তী সমস্যা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে। যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিন্তু অতিরিক্ত সেবন ক্ষতিকর হতে পারে। অনেক বেশি বাদাম খাওয়া শরীরের রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। যার কারণে রক্তক্ষরণের আশঙ্কা বাড়তে পারে। সীমিত পরিমাণে বাদাম খান এবং আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
বাদামে উচ্চ ফাইবার থাকে। যা হজমের জন্য উপকারী তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে পুষ্টির শোষণ হ্রাস হতে পারে। ফাইবার ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্কের মতো খনিজগুলির শোষণকে বাধা দিতে পারে। সীমিত পরিমাণে বাদাম খান এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। এর সাহায্যে পুষ্টির ঘাটতি রোধ করা যায় এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়।
